只喝葡萄糖不能減肥，反而可能導(dǎo)致體重增加。葡萄糖是單糖，直接提供能量但缺乏飽腹感和必要營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期單一攝入易引發(fā)代謝紊亂。

葡萄糖作為快速供能物質(zhì)，進(jìn)入血液后迅速升高血糖水平，刺激胰島素大量分泌以降低血糖。過量葡萄糖在胰島素作用下轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，尤其堆積于腹部和內(nèi)臟。短期可能出現(xiàn)水分滯留導(dǎo)致的假性減重，但脂肪分解被抑制，體脂率反而上升。持續(xù)高糖攝入會(huì)引發(fā)胰島素抵抗，增加2型糖尿病和脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。缺乏蛋白質(zhì)和膳食纖維的飲食模式會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降，形成易胖體質(zhì)。

部分人群嘗試用葡萄糖水替代正餐時(shí)，可能因熱量缺口產(chǎn)生短暫體重下降假象。但伴隨肌肉流失、營(yíng)養(yǎng)不良和血糖波動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食反彈。糖尿病患者可能出現(xiàn)酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥。青少年群體可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦會(huì)導(dǎo)致妊娠期血糖異常。特殊情況下如腸道術(shù)前準(zhǔn)備需短期使用葡萄糖液，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

科學(xué)減重需保證每日蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到每公斤體重1.2-1.6克，優(yōu)先選擇升糖指數(shù)低于55的全谷物和豆類。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練，通過增加肌肉量提升靜息能耗。出現(xiàn)不明原因體重變化應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。