經(jīng)常跑步對(duì)乙肝患者有一定益處，但需根據(jù)病情控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。乙肝患者適度跑步有助于增強(qiáng)免疫力、改善肝功能，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。

乙肝病毒攜帶者或病情穩(wěn)定者，規(guī)律進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助肝臟排毒。跑步時(shí)心率控制在大心率的60%-70%，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。這類運(yùn)動(dòng)能提升細(xì)胞免疫功能，降低轉(zhuǎn)氨酶水平，同時(shí)緩解焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水影響肝臟代謝。

活動(dòng)性肝炎或肝硬化患者應(yīng)避免劇烈跑步。肝功能異常時(shí)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肝臟血流量減少，可能誘發(fā)肝區(qū)疼痛或黃疸加重。此類患者建議改為散步、太極等低強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)縮短至10-15分鐘。若出現(xiàn)乏力、惡心等癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

乙肝患者跑步前后應(yīng)保證充足睡眠，避免空腹或飯后立即運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)服裝選擇透氣材質(zhì)，夏季避開高溫時(shí)段。合并門靜脈高壓者需咨詢醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。日常需配合抗病毒治療，定期復(fù)查乙肝DNA和肝臟超聲。保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，避免飲酒和熬夜等傷肝行為。