柚子減肥法可能有一定輔助作用，但單純依靠這種方法難以達(dá)到理想效果。柚子熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但減肥需結(jié)合飲食控制和運動。

柚子作為低糖水果，每100克僅含約40千卡熱量，其高水分和高膳食纖維特性可延緩胃排空速度，減少其他高熱量食物的攝入。柚子中的柚皮苷等成分可能通過調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝酶活性影響脂肪分解，但現(xiàn)有研究多基于動物實驗，人體效果尚不明確。臨床營養(yǎng)學(xué)建議每日水果攝入量控制在200-350克，過量食用柚子可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)反酸或腹瀉。

部分人群采用極端柚子代餐法可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，出現(xiàn)低血糖、肌肉流失等問題。柚子與某些降壓藥、降脂藥存在相互作用風(fēng)險，長期單一飲食可能誘發(fā)維生素B12、鐵元素缺乏。減肥期間每日柚子攝入量建議不超過半個，且需搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。

健康減重應(yīng)遵循能量負(fù)平衡原則，每周減重不超過體重的1%。建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案，將柚子作為膳食補(bǔ)充而非主要手段，配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運動效果更佳。出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。