月經(jīng)推遲1-7天屬于正常范圍。月經(jīng)周期受多種因素影響，偶爾推遲無須過度擔(dān)心。

月經(jīng)周期通常為21-35天，個(gè)體差異較大。情緒波動(dòng)、壓力增加、作息紊亂、劇烈運(yùn)動(dòng)或短期體重變化均可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲1-3天。此時(shí)無須特殊處理，保持規(guī)律作息和均衡飲食即可。若推遲4-7天，可能與近期飲食結(jié)構(gòu)改變、環(huán)境變化或輕度內(nèi)分泌波動(dòng)有關(guān)，建議觀察是否伴隨乳房脹痛、腰酸等經(jīng)前癥狀。部分女性在季節(jié)交替時(shí)會(huì)出現(xiàn)周期延長(zhǎng)，通常1-2個(gè)周期后可自行恢復(fù)。記錄月經(jīng)周期有助于判斷規(guī)律性，偶爾超出正常范圍但無其他不適時(shí)，可暫不干預(yù)。

月經(jīng)周期通常為21-35天，個(gè)體差異較大。情緒波動(dòng)、壓力增加、作息紊亂、劇烈運(yùn)動(dòng)或短期體重變化均可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲1-3天。此時(shí)無須特殊處理，保持規(guī)律作息和均衡飲食即可。若推遲4-7天，可能與近期飲食結(jié)構(gòu)改變、環(huán)境變化或輕度內(nèi)分泌波動(dòng)有關(guān)，建議觀察是否伴隨乳房脹痛、腰酸等經(jīng)前癥狀。部分女性在季節(jié)交替時(shí)會(huì)出現(xiàn)周期延長(zhǎng)，通常1-2個(gè)周期后可自行恢復(fù)。記錄月經(jīng)周期有助于判斷規(guī)律性，偶爾超出正常范圍但無其他不適時(shí)，可暫不干預(yù)。

建議女性維持適度運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。保證每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等。長(zhǎng)期月經(jīng)紊亂或伴隨異常出血、腹痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到婦科就診排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。