血糖高但不是糖尿病的人群可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、苦瓜、三文魚、魔芋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片、瑞格列奈片、吡格列酮片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并監(jiān)測(cè)血糖變化。

燕麥富含可溶性膳食纖維，能延緩葡萄糖吸收，幫助穩(wěn)定餐后血糖。建議選擇未加工的燕麥片，避免含糖即食燕麥產(chǎn)品?？膳c無(wú)糖酸奶搭配食用，但需控制每日攝入量在50克以內(nèi)。

西藍(lán)花含鉻元素和膳食纖維，能改善胰島素敏感性。烹飪時(shí)建議焯水涼拌或清炒，保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。每日食用量控制在200克左右，腎功能異常者需注意鉀攝入。

苦瓜中的苦瓜皂苷具有類胰島素作用，可輔助調(diào)節(jié)血糖。可切片泡水飲用或清炒食用，胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。建議每周食用3-4次，每次不超過(guò)100克。

三文魚富含ω-3脂肪酸，能改善胰島素抵抗。推薦采用蒸煮等低溫烹飪方式，避免油炸。每周食用2-3次，每次100-150克，痛風(fēng)患者需控制攝入量。

魔芋含葡甘露聚糖，能延緩胃排空速度。可制作成魔芋絲替代部分主食，食用時(shí)需充分咀嚼。每日建議攝入量不超過(guò)200克，甲狀腺疾病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。

適用于胰島素抵抗為主的血糖異常，通過(guò)抑制肝糖原分解發(fā)揮作用。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括胃腸不適，腎功能不全者禁用。需配合飲食運(yùn)動(dòng)干預(yù)。

通過(guò)抑制α-糖苷酶延緩碳水化合物吸收，適合餐后血糖升高者?？赡芤鸶姑浀认婪磻?yīng)，需隨第一口主食嚼服。慢性腸炎患者慎用。

刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，適用于尚存部分胰島功能者。需警惕低血糖風(fēng)險(xiǎn)，肝功能異常者需調(diào)整劑量。建議固定時(shí)間服用。

快速短效促胰島素分泌劑，主要控制餐后血糖波動(dòng)。服藥后15分鐘內(nèi)需進(jìn)食，腎功能減退者無(wú)需調(diào)整劑量。不推薦與吉非貝齊聯(lián)用。

胰島素增敏劑，適用于伴有明顯胰島素抵抗者?？赡芤鹚[和體重增加，心功能不全者禁用。需定期監(jiān)測(cè)肝功能。

血糖偏高人群應(yīng)建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日主食中粗糧占比不低于三分之一，烹飪方式以蒸煮燉為主。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。避免熬夜和情緒波動(dòng)，每月監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖。若出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等糖尿病典型癥狀需立即就醫(yī)。