高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食調(diào)整、運動干預及心理調(diào)節(jié)。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖、長期精神緊張等因素引起，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

定期測量血壓有助于了解血壓控制情況，建議每天固定時間測量并記錄。家庭自測血壓時需保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動或情緒波動后立即測量。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或波動較大，應及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。電子血壓計使用前需校準，測量時袖帶位置應與心臟平齊。

遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥物是控制血壓的關鍵，不可自行增減藥量或停藥。常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不同機制藥物可能需聯(lián)合使用。服藥期間注意觀察是否出現(xiàn)干咳、水腫等不良反應，定期復查肝腎功能。若需調(diào)整用藥方案應由心血管內(nèi)科醫(yī)生評估。

限制每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于鈉鉀平衡。選擇低脂奶制品、魚類、全谷物等食物，控制飽和脂肪酸攝入。每日飲水保持1500-2000毫升，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率控制在大心率的60%-70%，避免憋氣用力動作。血壓未控制穩(wěn)定者應避免劇烈運動，運動前后做好熱身與放松。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導下制定個性化運動方案。

長期精神壓力可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌機制影響血壓，需通過正念冥想、深呼吸等方式緩解壓力。保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者應及時治療。避免過度勞累與情緒激動，必要時可尋求心理咨詢。家屬應給予情感支持，共同營造低壓生活環(huán)境。

高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)血壓驟升，夏季防止脫水導致血液黏稠度增加。每3-6個月進行心血管風險評估，定期檢查眼底、尿微量白蛋白等靶器官損害指標。外出隨身攜帶降壓藥物及醫(yī)療信息卡，出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓急癥癥狀時立即就醫(yī)。