晚上6點后不進食可能有助于減肥，但效果因人而異。減肥的核心在于熱量攝入與消耗的平衡，而非單純限制進食時間。

人體在夜間活動減少，代謝率相對降低，若晚餐后不再進食，可減少額外熱量攝入。部分研究顯示，提前晚餐時間有助于調(diào)節(jié)生物鐘，改善胰島素敏感性，從而幫助控制體重。但長期空腹可能導致次日早餐暴飲暴食，反而影響減重效果。對于習慣晚睡或夜間工作者，過早停止進食可能引發(fā)低血糖、胃部不適等問題。

部分人群通過限制進食時間可能減輕體重，但需結(jié)合整體飲食質(zhì)量。若白天攝入高熱量食物，僅靠晚間禁食難以達到減重目標。此外，個體代謝差異、運動習慣等因素均會影響效果。糖尿病患者、消化系統(tǒng)疾病患者等特殊人群，盲目限制進食時間可能加重病情。

建議采取均衡飲食搭配適量運動的方式科學減重。可適當提前晚餐時間，選擇低熱量高纖維食物，如西藍花、燕麥等，避免油炸或高糖食品。若需調(diào)整進食時間，應循序漸進，并觀察身體反應。如出現(xiàn)頭暈、乏力等不適，應及時調(diào)整飲食計劃。減肥過程中保持規(guī)律作息和良好心態(tài)同樣重要。