早泄可通過調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、盆底肌訓(xùn)練、外用藥物、口服藥物等方式改善。早泄通常與心理因素、神經(jīng)敏感度過高、前列腺炎、甲狀腺功能異常、遺傳因素等原因有關(guān)。

規(guī)律作息有助于改善早泄。避免熬夜，保證充足睡眠，減少身體疲勞。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙限酒，減少對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激。飲食上可適量增加富含鋅元素的食物，如牡蠣、堅果等。

焦慮、緊張等心理因素可能導(dǎo)致早泄?？赏ㄟ^與伴侶溝通減輕心理壓力，建立和諧的性生活氛圍。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，緩解緊張情緒。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌群力量，改善射精控制能力。具體方法為收縮肛門周圍肌肉，保持3-5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每天進(jìn)行3-5組。訓(xùn)練時注意呼吸均勻，避免屏氣。堅持4-8周可見效果。

利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度，延長射精潛伏期。使用前需清潔陰莖，在性生活前15-30分鐘涂抹于龜頭及冠狀溝處，用量不宜過多。達(dá)克羅寧軟膏也有類似作用，但可能引起局部麻木感，需謹(jǐn)慎使用。

鹽酸達(dá)泊西汀片是專門用于治療早泄的藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。舍曲林片等抗抑郁藥物也有延長射精時間的作用，但可能出現(xiàn)頭暈、惡心等。中藥如金鎖固精丸、五子衍宗丸等可輔助調(diào)理，需辨證使用。

改善早泄需要綜合調(diào)理，建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累。飲食上可適量食用山藥、枸杞等具有補(bǔ)腎作用的食物。進(jìn)行適度運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。與伴侶建立良好溝通，減輕心理壓力。如癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。避免自行濫用藥物，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。