風(fēng)寒感冒可通過生姜紅糖水、熱水泡腳、蔥白粥、按摩迎香穴、紫蘇葉煮水等方式緩解癥狀。

生姜具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，紅糖能補充能量。將生姜切片與紅糖一同煮沸飲用，可促進血液循環(huán)，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣。適合早期風(fēng)寒感冒伴有畏寒、鼻塞癥狀時使用，注意糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量。

準備40-45℃的熱水淹沒腳踝，浸泡15-20分鐘。通過足部穴位刺激和溫?zé)嵝?yīng)，可引寒邪外出，改善四肢冰冷癥狀。泡腳后需立即擦干雙腳并穿襪保暖，避免再次受涼。

取蔥白段與粳米同煮成粥，蔥白含有的揮發(fā)油成分能通陽發(fā)汗。食用后蓋被休息可增強發(fā)汗效果，適合無汗型風(fēng)寒感冒。咽喉腫痛者應(yīng)減少蔥白用量。

迎香穴位于鼻翼兩側(cè)凹陷處，用食指指腹順時針按壓50次。該操作能疏通鼻竅，緩解鼻塞流涕癥狀。按摩前應(yīng)清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜，每日可重復(fù)3-5次。

新鮮紫蘇葉10克加水煎煮5分鐘，其揮發(fā)油成分可解表散寒。飲用后能減輕頭痛、身痛等感冒癥狀。孕婦及陰虛火旺者慎用，服藥期間需間隔2小時再飲用。

風(fēng)寒感冒期間需保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，飲食選擇易消化的粥類、湯面等溫?zé)崾澄铩１ＷC充足睡眠，避免劇烈運動出汗后吹風(fēng)。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿涕等癥狀超過3天無緩解，或伴有胸悶氣促等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排查并發(fā)癥?；謴?fù)期可適當(dāng)食用百合、銀耳等潤肺食材，但應(yīng)忌食生冷瓜果及油膩食物。