總是感冒可以適量吃富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、深色蔬菜、發(fā)酵類食品、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、復(fù)方黃芪益氣口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行免疫力評(píng)估和針對(duì)性干預(yù)。

柑橘類水果、獼猴桃、草莓等富含維生素C，有助于促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。維生素C具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)免疫細(xì)胞的損傷。建議每日攝入200-400克新鮮水果，避免榨汁導(dǎo)致膳食纖維流失。

雞蛋、魚類、瘦肉等提供免疫球蛋白合成所需的氨基酸。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞增殖受阻，影響抗體產(chǎn)生。推薦選擇清蒸、燉煮等低溫烹飪方式，每日攝入量按每公斤體重1-1.2克計(jì)算。

菠菜、西蘭花等深色蔬菜含β-胡蘿卜素和葉酸，能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞分化。其中硫代葡萄糖苷經(jīng)代謝生成異硫氰酸鹽，具有抗炎作用。建議每天攝入300-500克，急火快炒保留營(yíng)養(yǎng)素。

酸奶、納豆等含益生菌，通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡增強(qiáng)黏膜免疫。其短鏈脂肪酸可促進(jìn)調(diào)節(jié)性T細(xì)胞生成，改善Th1/Th2免疫平衡。選擇無(wú)添加糖的發(fā)酵乳制品，每日攝入100-200克為宜。

核桃、杏仁富含維生素E和鋅元素，鋅參與胸腺激素合成，維生素E保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷。但需控制每日攝入量在15-20克，避免過(guò)量攝入脂肪。

適用于反復(fù)呼吸道感染患者，通過(guò)激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞增強(qiáng)非特異性免疫。對(duì)細(xì)菌和病毒混合感染導(dǎo)致的反復(fù)感冒有輔助治療作用，使用期間需監(jiān)測(cè)肝功能。

含多種氨基酸和小分子肽，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化。對(duì)于細(xì)胞免疫功能低下引起的反復(fù)上呼吸道感染有效，常見不良反應(yīng)包括輕微胃腸道不適。

從動(dòng)物脾臟提取的轉(zhuǎn)移因子可傳遞免疫信息，增強(qiáng)T細(xì)胞識(shí)別抗原能力。適用于病毒性感冒反復(fù)發(fā)作患者，服用時(shí)需避光保存。

由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成的中成藥，具有益氣固表功效。研究顯示能提高血清IgA水平，增強(qiáng)呼吸道黏膜屏障功能，陰虛火旺者慎用。

含黃芪、黨參等成分，通過(guò)調(diào)節(jié)CD4+/CD8+比值改善免疫功能。適用于氣虛型反復(fù)感冒，癥見乏力、自汗者，感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用。

除飲食和藥物調(diào)理外，建議保持每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。注意根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，流感季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所。長(zhǎng)期反復(fù)感冒需排查過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等潛在疾病，必要時(shí)進(jìn)行免疫功能檢測(cè)。