乳房自檢的正確方法是什么
乳房自檢的正確方法主要包括視診觀察、觸診檢查、體位選擇、檢查時(shí)機(jī)和異常識(shí)別五個(gè)步驟。
1、視診觀察：
面對(duì)鏡子站立，雙臂自然下垂，觀察乳房皮膚有無(wú)凹陷、紅腫或橘皮樣改變。雙手叉腰時(shí)注意乳房輪廓是否對(duì)稱(chēng)，乳頭有無(wú)內(nèi)陷或異常分泌物。需特別關(guān)注近期出現(xiàn)的單側(cè)乳房形態(tài)變化。
2、觸診檢查：
用指腹而非指尖按壓乳房，采用螺旋式或垂直式手法從外上象限開(kāi)始檢查。力度需適中，以能觸摸到肋骨為宜，覆蓋整個(gè)乳房及腋窩淋巴結(jié)區(qū)域。檢查時(shí)注意有無(wú)硬塊、結(jié)節(jié)或增厚區(qū)域。
3、體位選擇：
建議采用仰臥位檢查，背部墊枕頭使乳房平展。右手檢查左乳時(shí)可將左臂上舉，充分暴露乳腺組織。站立位淋浴時(shí)檢查可利用肥皂液潤(rùn)滑，更易發(fā)現(xiàn)微小異常。
4、檢查時(shí)機(jī)：
月經(jīng)周期第7-10天為最佳檢查時(shí)間，此時(shí)乳腺組織最松軟。絕經(jīng)后女性可固定每月第一天檢查。哺乳期女性需在排空乳汁后操作，避免將正常乳腺組織誤判為腫塊。
5、異常識(shí)別：
發(fā)現(xiàn)單發(fā)無(wú)痛硬塊、乳頭溢血、皮膚酒窩征等需及時(shí)就醫(yī)。非對(duì)稱(chēng)性增厚或持續(xù)存在的結(jié)節(jié)即使不疼痛也應(yīng)重視，部分惡性腫瘤早期僅表現(xiàn)為局部腺體結(jié)構(gòu)紊亂。
建議每月固定日期進(jìn)行乳房自檢并記錄變化，檢查前修剪指甲避免劃傷皮膚?？膳浜蠄D示教程或三維模型練習(xí)觸診手法，但不可替代臨床乳腺檢查。40歲以上女性每年應(yīng)結(jié)合超聲或鉬靶檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群需遵醫(yī)囑縮短篩查間隔。日常注意控制體重、減少高脂飲食、避免過(guò)量飲酒，這些措施有助于降低乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)現(xiàn)可疑癥狀時(shí)保持鎮(zhèn)定，及時(shí)至乳腺專(zhuān)科就診完善檢查。
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