在生活中，你是否總把手機帶在身上，沒帶就感到心煩意亂，無法做其他事情;會不會總有“手機響了”的幻覺，甚至會把別人手機鈴聲當作自己的;當手機經(jīng)常連不上線、收不到信號，你是不是感到焦慮和無力，脾氣也暴躁起來?如果是這樣，那你可要小心了，這些都是手機依賴的典型癥狀。

真實案例

石先生是文化公司的企業(yè)宣傳，由于工作性質(zhì)需要與外部頻繁聯(lián)系，手機成為她形象不斷的有力助手，使用手機的頻率也遠遠高于他人。由于工作業(yè)績突出，石先生被提升到管理崗位從事行政工作。工作性質(zhì)的變化突然減少了急劇減少，對工作熱情高的石先生感到不安，郁郁寡歡，情緒低落，有時打電話看是否沒有接電話，總是把別人的電話鈴當作自己的手機響，脾氣也變得暴躁，總是不可思議地生氣。

診斷分析:

手機不在身邊就煩躁，不能認真工作的一段時間，手機鈴聲不響的話，就會下意識地看鈴聲的設(shè)定是否正確，經(jīng)常把別人的手機鈴聲當作自己的手機，脾氣也會變得暴躁。換句話說，如果上述問題有一半以上的答案是肯定的，那么你很可能患有手機依賴癥。

不上網(wǎng)就睡不著覺，離開手機就坐立不安，不上班就什么都沒有……在日常城市生活中，幾乎每個人都承受著巨大的壓力。在這種情況下，很多人都有空虛、缺乏存在感的心理反應(yīng)，對周圍的事物和事物產(chǎn)生了一定程度的精神依賴，在嚴重的情況下發(fā)展成了我們常說的依賴癥。

相關(guān)調(diào)查顯示，目前最困擾城市人的三大上癮分別是網(wǎng)絡(luò)上癮、手機上癮和工作上癮，嚴重時會對人的身心健康造成嚴重損害。出現(xiàn)依賴癥的患者，經(jīng)常感到不安、空虛，他們的自制力也很差。如果覺得自己遇到這種情況，就要轉(zhuǎn)移注意力，盡量培養(yǎng)自己的興趣，讓自己有事。

名詞說明:手機依賴癥

手機依賴癥是一種心理疾病，多見于孤獨、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)的情況有增加的傾向，特別容易發(fā)生在白領(lǐng)人群中。這些人在日常生活中經(jīng)常使用手機，在不知不覺中手機成為其生活中的一部分，當來電量突然減少或手機丟失時，通常會出現(xiàn)相關(guān)癥狀。在我國，手機已經(jīng)成為不同人群生活的必需品，手機的使用也遠遠超過了傳達信息的簡單性。早上，手機鈴響起來上班的路上，用手機聽歌，看電子書，出去玩，用手機拍照，發(fā)推特。買東西，用手機上網(wǎng)。這是許多城市白領(lǐng)手機生活的真實寫照。大家本來見面的機會就很少，偶爾在一起吃飯的時候，各自都在玩手機，好像什么也沒說。

手機依賴癥帶來負面影響

美國馬里蘭大學的最新調(diào)查顯示，越來越多的人離不開手機，沉迷其中。手機的出現(xiàn)原本是為了使交流更加方便，但結(jié)果使人們更加孤獨。手機對生活的負面影響主要包括以下幾個方面:

1、生活圈變窄

手機使傳統(tǒng)的家庭聚會、同學聚會等社交模式不重要。沉迷于手機的人，就像活在氣泡里的一代。手機等多媒體工具像氣泡一樣包裹著我們，把所有的注意力集中在小屏幕上。

2、孤獨感增加

手機為人們創(chuàng)造了舒適的心理空間，我們可以隨時隨地與外部連接，但心理孤獨增加。人們認為自己認識很多人，但是在成千上萬的地址簿上找不到能說話的人。

3、影響人際關(guān)系

如果你在和家人、朋友交流時，不斷地玩弄手機，會讓對話遲到，讓對方覺得你沒有誠意，容易發(fā)生沖突。

4、失去注意力

手機等多媒體工具會使人們陷入持續(xù)的多任務(wù)狀態(tài)，甚至導致失去注意力。經(jīng)常處于多任務(wù)狀態(tài)的人作時的注意力顯著下降，大幅度削減了我們思考的能力，使我們的思考更加復雜。

5、疲勞

青少年頻繁使用手機，嚴重影響睡眠質(zhì)量，引起感應(yīng)疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對孩子來說，手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。

手機上癮的誘因

1、壓力過大

現(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使手機成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機在看不見的情況下在這些人的心中占據(jù)了相當重要的地位，手機沒電或來電頻率突然下降會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

2、性格內(nèi)向

性格內(nèi)向，缺乏自信的人是感染手機依賴癥的高發(fā)者。他們往往交際小，朋友少，想和外界取得聯(lián)系，不積極，只能用手機消除孤獨感，證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

專家支持預防手機依賴癥

專家表示，手機依賴癥是隨著現(xiàn)代人生活方式的變化而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理疾病，只要能正視它，就能通過一些方法調(diào)整自己的生活，避免或緩和這種癥狀。如何防止過度依賴手機，防止手機孤立？專家們總是意識到手機的存在，一旦離開，就會產(chǎn)生比較嚴重的分離不安。放在包里，調(diào)整響鈴聲，可以避免漏電，也可以減輕對手機的依賴。

2、重視面對面交流

平時培養(yǎng)自己的交流技術(shù)，多與現(xiàn)實中的人接觸，不僅有助于增加親密感，還有助于改善自己性格上的缺陷。每天留出一定的時間和家人交流，規(guī)定自己在談話的時間內(nèi)，除了接到必要的電話以外，不打手機。

3、多讀書看報紙和運動

多在現(xiàn)實生活中主動與人交談，多讀書、多看報紙，通過自我約束逐漸減少不必使用手機的次數(shù)，盡量從手機上轉(zhuǎn)移生活的重心?？陀^條件允許的話，最好參加聽音樂、散步、郊游、健身等有益身心的活動。如果對手機的依賴太嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。