女性睡覺是理所當(dāng)然的。以下21種睡眠方法可以更快地老化。

1、化妝睡覺

有些女性，特別是青年女性睡前不化妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)痤瘡，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，加快衰老速度。

2、帶著胸罩睡覺

胸罩對(duì)乳房有保護(hù)作用，但戴著胸罩睡覺會(huì)引起疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性，患有乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間內(nèi)戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

有些女性在睡覺前沒有摘飾品的習(xí)慣，這很危險(xiǎn)。有些飾品是金屬的，長期磨損皮膚，會(huì)引起慢性吸收和蓄積中毒(如鋁中毒等)，有夜光作用的飾品會(huì)產(chǎn)生激光輻射，量微弱，但長期積累會(huì)產(chǎn)生不良后果的飾品睡覺會(huì)妨礙機(jī)體循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。

3、帶飾品入睡

有些女性睡覺時(shí)沒有摘飾品的習(xí)慣，這很危險(xiǎn)。其一，一些飾物是金屬的，長期對(duì)皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4、微醉入睡

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長期以來，人們?nèi)菀谆夹呐K病和高血壓等疾病。

5、睡前生氣

睡前生氣，心跳加快，呼吸急促，思考千千，睡不著覺。

6、睡前吃飽飯

睡前吃飽，胃腸要加快消化，吃飽的胃不斷刺激大腦。如果大腦有興奮點(diǎn)，人就不能安然入睡。正如中醫(yī)所說的那樣，胃不合適，就會(huì)臥床不起。

7、看電視睡覺

在客廳看電視睡覺很自然，所以很多人都想在床上看電視睡覺。但是，如果我們這樣做的話，很快就會(huì)醒來。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。幾年來，我有很多患者失眠是由于這種情況。建議把電視從臥室搬出去，不要在床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。

8、睡前喝茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)刺激中樞神經(jīng)，令人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，睡不著覺。

9、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，這種興奮不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)平靜下來，人們不會(huì)立即睡覺。所以，睡前盡量保持身體平靜。

10、枕頭過高

生理上枕頭的高度最好是8-12厘米。枕頭太低，容易變成枕頭，流入大腦的血液過多，第二天頭暈眼花，眼皮浮腫的枕頭過高，會(huì)影響呼吸道，容易打鼾，從長遠(yuǎn)來看，頸部不適和駝背，影響身體狀態(tài)，同時(shí)丑化服裝效果。

11、枕頭著手睡覺

睡覺時(shí)，雙手枕在頭下，除了影響血液循環(huán)、上肢麻木和疼痛外，還容易提高腹部壓力，長期發(fā)生回流性食道炎。消化不良，影響全身營養(yǎng)攝取，長期以來，顏色枯萎。

12、蒙頭睡覺

女性睡覺時(shí)蒙頭?，F(xiàn)在冬天來了，很多人睡覺的時(shí)候都會(huì)戴頭，其實(shí)這對(duì)身體非常不好，氧氣呼吸，對(duì)大腦的危害非常大。

喜歡用被子蒙住頭睡覺，但是被子容易呼吸困難，棉被中二氧化碳濃度上升，氧濃度下降，長時(shí)間吸入濕氣，對(duì)大腦危害很大。隨著時(shí)間的推移，，睡不著，容易做噩夢(mèng)。醒來后頭暈、無力、精神萎靡。

13、張開嘴呼吸

閉上嘴夜臥是維持精神的最佳方法，張開嘴呼吸不僅吸入灰塵，而且容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激。

14、面對(duì)風(fēng)睡

人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力下降，面對(duì)風(fēng)睡覺，容易感冒生病。因此，睡覺的地方應(yīng)該避開風(fēng)口，床應(yīng)該離窗戶和門保持一定的距離。

15、坐著睡覺

很多女性工作緊張，回家后很累，吃飽飯坐在沙發(fā)上，打瞌睡。坐著睡覺會(huì)降低心率，擴(kuò)大血管，加重腦缺氧，引起頭暈和耳鳴。

16、相對(duì)睡覺

夫婦、母子等家庭，經(jīng)常相對(duì)睡覺。這是一方吸入的氣體多為對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺乏新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，失眠、夢(mèng)想多，醒來后頭暈乏力，精神萎靡。因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠習(xí)慣都不同，所以拉被子，踢腳，打鼾等，被子容易滑落，感冒感冒，影響睡眠。

17、露肩睡覺

有些人睡覺習(xí)慣把肩膀露在被子外面，但冬天天氣寒冷，寒冷容易侵入人體肩關(guān)節(jié)，局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，難以流通，引起風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹痛。受風(fēng)寒襲擊容易感冒，流鼻涕，呼吸不好，頭暈頭痛。

18、不關(guān)電熱毯睡覺

整夜打開電熱毯，不僅醒來口干，而且容易感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃，相對(duì)濕度為55%-60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源，被子預(yù)熱后關(guān)閉電源，進(jìn)入被子時(shí)不要感到突然冷卻。

19、保存睡眠

人體不能保存睡眠，熬夜前多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體沒什么幫助。其實(shí)，人體只需要一定品質(zhì)的睡眠，多睡不僅睡不著，對(duì)健康也沒有幫助。

20、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方法是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量差，只會(huì)加速腦細(xì)胞衰退，聰明人也會(huì)混亂。

21、睡眠不規(guī)律

不能按時(shí)睡覺。對(duì)女性來說，消除大腦疲勞的最好方法是睡覺。長期不能按時(shí)睡覺，直接睡眠質(zhì)量差，加快腦細(xì)胞衰退，逐漸變傻。

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