身上出現(xiàn)這三個(gè)變化，請(qǐng)接受事實(shí)：糖尿病真的找你了
關(guān)鍵詞：#糖尿病
最.近總感覺(jué)口渴得厲害，明明剛喝完水又想去接一杯？體重莫名其妙往下掉，吃得不少卻越來(lái)越瘦？這些看似平常的小變化，可能正在給你敲響健康的警.鐘。糖尿病這個(gè)"隱形殺手"，往往在不知不覺(jué)中就已經(jīng)找上門來(lái)。
一、異?？诳屎皖l繁排尿
1、血糖升高引發(fā)連鎖反應(yīng)
當(dāng)血糖水平持續(xù)偏高時(shí)，身體會(huì)通過(guò)尿液排出多余糖分，這個(gè)過(guò)程中會(huì)帶走大量水分，導(dǎo)致頻繁上廁所。為了補(bǔ)充流失的水分，大腦會(huì)不斷發(fā)出"口渴"信號(hào)。
2、夜間起夜次數(shù)增加
很多人最早發(fā)現(xiàn)異常是因?yàn)榘胍箍傄饋?lái)上廁所，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。如果這種情況持續(xù)超過(guò)一周，就該引起重視了。
3、飲水量明顯增加
正常人每天飲水量在1.5-2升左右，糖尿病患者可能達(dá)到3-4升甚至更多，而且喝完很快又覺(jué)得渴。
二、體重?zé)o緣無(wú)故下降
1、能量利用障礙
雖然血糖很高，但細(xì)胞無(wú)法有效利用這些糖分，身體只能分解脂肪和肌肉來(lái)獲取能量，導(dǎo)致體重下降。
2、一個(gè)月瘦5公斤要警惕
在沒(méi)有刻意節(jié)食或增加運(yùn)動(dòng)的情況下，一個(gè)月內(nèi)體重下降超過(guò)5公斤，很可能與血糖代謝異常有關(guān)。
3、伴隨乏力感
由于能量供應(yīng)不足，患者常感到疲倦乏力，即使休息后也難以緩解。
三、傷口愈合變慢
1、高血糖影響修復(fù)功能
血糖升高會(huì)損害血管和神經(jīng)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)變差，傷口愈合所需營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)送達(dá)。
2、小傷口也可能感染
平時(shí)幾天就能好的小傷口，可能要拖上兩三周，而且容易發(fā)炎化膿。
3、皮膚瘙癢干燥
高血糖會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水，出現(xiàn)頑固性瘙癢，尤其是后背和四肢更為明顯。
四、容易被忽視的其他信號(hào)
1、視力模糊
血糖波動(dòng)會(huì)引起晶狀體腫脹，導(dǎo)致視力時(shí)好時(shí)壞，很多人誤以為是眼睛疲勞。
2、手腳麻木刺痛
長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害周圍神經(jīng)，早期表現(xiàn)為手腳有螞蟻爬行的感覺(jué)。
3、反復(fù)感染
女性可能出現(xiàn)反復(fù)尿路感染或陰.道炎，男性可能表現(xiàn)為包.皮炎久治不愈。
五、發(fā)現(xiàn)異常該怎么辦
1、及時(shí)檢測(cè)血糖
空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L就要考慮糖尿病可能。
2、記錄癥狀變化
把出現(xiàn)的癥狀、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度記錄下來(lái)，就診時(shí)能幫助醫(yī)生判斷。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水?dāng)z入，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制總熱量。
4、開(kāi)始適度運(yùn)動(dòng)
每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于改善胰島素敏感性。
糖尿病早期癥狀往往很隱蔽，很多人直到體檢才發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。記住這三個(gè)典型變化，及時(shí)捕捉身體發(fā)出的警.報(bào)。健康的生活方式永遠(yuǎn)是最好的預(yù)防方式，從今天開(kāi)始，給自己的身體多一點(diǎn)關(guān)注吧。
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