頸椎生病不可逆！這些身體異常，暗示頸椎“報(bào)錯(cuò)”了
頸椎問(wèn)題正在成為現(xiàn)代人的"隱形殺手"，低頭看手機(jī)的你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)脖子越來(lái)越僵硬？別以為這只是簡(jiǎn)單的疲勞，當(dāng)身體發(fā)出這些信號(hào)時(shí)，你的頸椎可能已經(jīng)亮起了紅燈！
一、頸椎病的5個(gè)早期預(yù)警信號(hào)
1、莫名其妙的頭暈頭痛
頸椎病變會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，導(dǎo)致大腦供血不足。這種頭痛通常出現(xiàn)在后腦勺部位，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)可能加重。
2、手指發(fā)麻無(wú)力
當(dāng)突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根時(shí)，會(huì)出現(xiàn)手指麻木、刺痛感，嚴(yán)重時(shí)甚至拿不穩(wěn)東西。小指和無(wú)名指麻木要特別警惕。
3、肩背酸痛難緩解
普通的肌肉勞損休息后會(huì)好轉(zhuǎn)，而頸椎病引起的疼痛會(huì)持續(xù)存在，夜間可能加重，熱敷按摩效果有限。
4、視力突然模糊
頸椎問(wèn)題會(huì)影響眼部供血，出現(xiàn)短暫性視力模糊、眼脹等癥狀，但眼科檢查往往查不出問(wèn)題。
5、心跳異常胸悶
交感型頸椎病可能引發(fā)心慌、胸悶等類(lèi)似心臟病的癥狀，但心電圖檢查結(jié)果正常。
二、加速頸椎退化的4個(gè)日常習(xí)慣
1、長(zhǎng)時(shí)間低頭
低頭60度時(shí)，頸椎承受的壓力相當(dāng)于掛了兩個(gè)大西瓜。刷手機(jī)、伏案工作都是重災(zāi)區(qū)。
2、睡姿不當(dāng)
過(guò)高的枕頭會(huì)迫使頸椎前屈，而過(guò)低的枕頭又會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張。仰臥時(shí)枕頭高度以8-15厘米為宜。
3、突然轉(zhuǎn)頭
快速轉(zhuǎn)頭、甩頭發(fā)等動(dòng)作可能造成頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，特別是已經(jīng)存在退變的情況下。
4、空調(diào)直吹
頸部受涼會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，影響局部血液循環(huán)，加速椎間盤(pán)退變。
三、頸椎保養(yǎng)的黃金法則
1、調(diào)整辦公姿勢(shì)
電腦屏幕中心應(yīng)與眼睛平齊，鍵盤(pán)高度要使肘關(guān)節(jié)保持90度。每工作1小時(shí)要做頸部放松運(yùn)動(dòng)。
2、選擇合適枕頭
記憶棉枕頭能較好貼合頸椎曲線。側(cè)睡時(shí)枕頭高度要與肩寬相當(dāng)，保持脊柱在一條直線上。
3、科學(xué)鍛煉頸部
推薦"米字操"：用下巴緩慢寫(xiě)"米"字，每個(gè)動(dòng)作保持3秒。游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎特別有益。
4、注意頸部保暖
秋.冬.季節(jié)戴圍巾，夏天避免空調(diào)直吹。熱敷可以緩解肌肉緊張，但溫度不宜超過(guò)45度。
四、必須就醫(yī)的3種情況
1、手腳無(wú)力行走不穩(wěn)
提示脊髓可能受壓，需要立即就診排除嚴(yán)重病變。
2、癥狀持續(xù)加重
休息和保守治療無(wú)效，疼痛放射至手臂，影響日常生活。
3、伴隨其他異常
如大小便功能障礙、嚴(yán)重頭暈嘔吐等，可能提示椎動(dòng)脈嚴(yán)重受壓。
頸椎問(wèn)題就像溫水煮青蛙，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)造成不可逆損傷。從現(xiàn)在開(kāi)始，放下手機(jī)，挺直腰板，別讓你的頸椎提前"退休"！如果已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，建議盡早到正規(guī)醫(yī)院骨科或康復(fù)科就診評(píng)估。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，你的頸椎需要從現(xiàn)在開(kāi)始精心呵護(hù)。
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