骨質(zhì)疏松的危害：不容忽視的骨骼問題
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)疏松#骨骼
骨質(zhì)疏松可能導致骨折風險增加、身高變矮、慢性疼痛、活動能力下降及內(nèi)臟受壓等危害。骨質(zhì)疏松的危害主要有骨骼脆弱性增加、脊柱變形、關(guān)節(jié)負擔加重、生活質(zhì)量降低、并發(fā)癥風險上升。
1、骨骼脆弱性增加：
骨質(zhì)疏松使骨密度降低，骨微結(jié)構(gòu)破壞，輕微外力即可導致骨折。常見骨折部位包括髖部、脊柱和腕部，其中髖部骨折可能引發(fā)長期臥床，增加深靜脈血栓和肺部感染風險。骨密度檢測可早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)流失情況，鈣劑與維生素D補充是基礎(chǔ)干預手段。
2、脊柱變形：
椎體壓縮性骨折會導致脊柱后凸畸形，形成俗稱的"駝背"。這種變形不僅影響外觀，還可能壓迫胸腔臟器，引發(fā)呼吸困難。多個椎體骨折疊加可造成身高縮短3-15厘米，日常需避免負重和突然彎腰動作。
3、關(guān)節(jié)負擔加重：
骨骼承重能力下降會改變力學分布，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。膝關(guān)節(jié)和腰椎關(guān)節(jié)最易受累，表現(xiàn)為活動時疼痛加劇。適度游泳、騎自行車等低沖擊運動可減輕關(guān)節(jié)壓力，同時需在醫(yī)生指導下使用抗骨質(zhì)疏松藥物。
4、生活質(zhì)量降低：
慢性骨痛和行動受限會影響日?；顒?，如上下樓梯、提重物等。部分患者因害怕跌倒而減少外出，導致社交隔離和抑郁傾向。居家環(huán)境應移除地毯等絆倒隱患，浴室加裝防滑墊和扶手。
5、并發(fā)癥風險上升：
長期臥床患者可能出現(xiàn)壓瘡、尿路感染和墜積性肺炎。嚴重脊柱變形可能影響消化功能，導致早飽感和營養(yǎng)不良。定期進行康復訓練和肺功能鍛煉有助于預防相關(guān)并發(fā)癥。
預防骨質(zhì)疏松需從青年期開始儲備骨量，每日保證800-1000毫克鈣攝入，適量食用乳制品、豆制品和小魚干。維生素D可通過日曬15分鐘或食用蛋黃、肝臟補充。絕經(jīng)后女性及65歲以上男性應定期檢測骨密度，避免吸煙和過量飲酒。太極拳、快走等負重運動能刺激骨形成，建議每周鍛煉3-5次，每次30分鐘。出現(xiàn)不明原因腰背痛或身高明顯縮短時，應及時就醫(yī)評估。
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