犯頸椎病頭疼怎么辦 四小方法緩解頸椎病頭痛
頸椎病引起的頭痛可通過熱敷、頸部運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療四種方法緩解。頸椎病通常由長(zhǎng)期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生、頸部受涼、外傷等因素引起。
1、熱敷
使用溫?zé)崦砘驘崴笥陬i后部，溫度控制在皮膚可耐受范圍，每次持續(xù)15分鐘左右。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的頭痛。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，急性外傷或皮膚破損時(shí)禁用。
2、頸部運(yùn)動(dòng)
緩慢進(jìn)行頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持5秒，重復(fù)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善椎體穩(wěn)定性，減少椎動(dòng)脈受壓引發(fā)的頭痛。運(yùn)動(dòng)幅度應(yīng)循序漸進(jìn)，出現(xiàn)眩暈或疼痛加劇需立即停止。
3、調(diào)整姿勢(shì)
保持頭部中立位，使耳垂與肩峰在同一垂直線上，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。使用符合頸椎生理曲度的枕頭，工作時(shí)應(yīng)將電腦屏幕調(diào)整至視線水平。正確姿勢(shì)能減少椎間盤壓力，預(yù)防頭痛發(fā)作。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、鹽酸氟桂利嗪膠囊、甲鈷胺片等藥物。布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性頭痛，鹽酸氟桂利嗪膠囊改善椎動(dòng)脈供血，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。需注意藥物可能存在胃腸道刺激等不良反應(yīng)。
日常應(yīng)避免頸部長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神經(jīng)修復(fù)。若頭痛持續(xù)不緩解或伴隨上肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行頸椎MRI檢查，排除嚴(yán)重椎間盤突出或脊髓壓迫等情況。
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