經(jīng)常拉肚子，或許與這3種體質(zhì)有關(guān)，可對照看一看
腸胃總愛"鬧脾氣"？一吃生冷就腹瀉，緊張時就想跑廁所...這些困擾可能和你的體質(zhì)有關(guān)。中醫(yī)將容易腹瀉的情況分為三大類型，快來看看你屬于哪一種。
一、脾胃虛弱型：吃啥拉啥的"玻璃胃"
1、典型表現(xiàn)
飯后腹脹明顯，大便稀溏不成形，常夾雜未消化食物。舌頭邊緣有明顯齒痕，舌苔白膩。這類人往往面色偏黃，容易疲勞。
2、調(diào)理重點
選擇易消化的食物如小米、山藥、南瓜，烹調(diào)時多采用蒸煮方式。避免一次性攝入過多粗纖維，蔬菜最好煮軟后再吃。上午9-11點脾經(jīng)當(dāng)令時，可以喝些紅棗姜茶。
二、肝氣犯胃型：情緒主導(dǎo)的"壓力肚"
1、典型表現(xiàn)
腹瀉前常有腹痛，排便后疼痛緩解。緊張、焦慮時癥狀加重，可能伴隨打嗝、反酸。舌質(zhì)偏紅，舌苔薄黃。這類人通常性格較急躁，睡眠質(zhì)量不佳。
2、調(diào)理重點
保持規(guī)律作息，尤其要保證子時（23點-1點）的深度睡眠。日?？娠嬘妹倒寤惼げ?，避免過量咖啡因攝入。建議練習(xí)腹式呼吸，每天飯后散步15分鐘。
三、腎陽不足型：凌晨腹瀉的"五更瀉"
1、典型表現(xiàn)
清晨5-7點固定時間腹痛腹瀉，大便稀溏伴畏寒肢冷。腰膝酸軟，夜尿頻繁。舌體胖大，舌質(zhì)淡。中老年人和長期熬夜者多見。
2、調(diào)理重點
注意腰腹部保暖，睡前可用熱水袋熱敷肚臍周圍。飲食中適量加入肉桂、核桃等溫補(bǔ)食材。避免晚上8點后大量飲水，養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。
四、日常養(yǎng)護(hù)黃金法則
1、飲食記錄法
連續(xù)記錄一周的飲食和排便情況，找出誘發(fā)腹瀉的"危險食物"。
2、溫度管理
入口食物保持與體溫相近，冰箱取出的食物要徹底回溫。
3、進(jìn)食節(jié)奏
采用"少量多餐"原則，每口咀嚼20次以上，避免邊吃飯邊說話。
4、情緒調(diào)節(jié)
培養(yǎng)正念飲食習(xí)慣，餐前做3次深呼吸，避免帶著情緒進(jìn)食。
需要提醒的是，如果腹瀉伴隨持續(xù)消瘦、血便或發(fā)熱，一定要及時就醫(yī)。對于大多數(shù)人來說，找準(zhǔn)體質(zhì)類型后針對性調(diào)理，配合規(guī)律的生活習(xí)慣，腸胃功能會逐漸改善。記住，腸道是情緒的晴雨表，養(yǎng)胃先要養(yǎng)心情。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
