夏天懷孕需注意三層面
關(guān)鍵詞：#懷孕
夏天懷孕需從環(huán)境調(diào)節(jié)、個(gè)人護(hù)理及營(yíng)養(yǎng)管理三個(gè)層面進(jìn)行綜合防護(hù)。高溫天氣可能加重孕婦身體負(fù)擔(dān)，需重點(diǎn)關(guān)注防暑降溫、皮膚防護(hù)和電解質(zhì)平衡。
1、環(huán)境調(diào)節(jié)
保持室內(nèi)溫度26-28攝氏度，使用空調(diào)時(shí)避免冷風(fēng)直吹，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。外出選擇早晚時(shí)段，穿戴淺色透氣棉質(zhì)衣物，佩戴寬檐帽和防紫外線太陽(yáng)鏡。居家可放置綠植或使用加濕器維持濕度在50%-60%，避免地面濕滑造成跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
2、個(gè)人護(hù)理
每日淋浴1-2次，水溫控制在38攝氏度以下，選擇無(wú)皂基弱酸性沐浴露。重點(diǎn)清潔腋下、腹股溝等褶皺部位，沐浴后及時(shí)涂抹孕婦專用保濕乳預(yù)防熱疹。使用物理防曬霜含氧化鋅或二氧化鈦，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。監(jiān)測(cè)足部水腫情況，休息時(shí)抬高下肢15-20厘米。
3、營(yíng)養(yǎng)管理
每日飲水2000-2500毫升，分次少量飲用，可交替補(bǔ)充淡鹽水每500毫升水加1克鹽和椰子水。增加冬瓜、黃瓜等含水蔬菜攝入，適量食用西瓜、草莓等低升糖水果。避免生冷海鮮和隔夜涼拌菜，肉類徹底加熱至中心溫度75攝氏度以上。正餐間隔可補(bǔ)充酸奶、堅(jiān)果等健康零食。
孕婦夏季需特別防范中暑先兆癥狀，如出現(xiàn)頭暈伴惡心、皮膚干燥無(wú)汗或體溫超過(guò)38攝氏度，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處并就醫(yī)。建議準(zhǔn)備便攜小風(fēng)扇、冰涼貼等防暑物品，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)胎動(dòng)變化。保持午休30-60分鐘，夜間睡眠使用孕婦枕減輕腰部壓力，注意調(diào)整情緒避免煩躁焦慮。
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