伴隨著住戶生活水平的日益提升，孕媽媽缺乏營養(yǎng)早已十分少見，但此外，由于吃得太好太聰明造成 得了妊娠血壓高、妊娠糖尿病患者及其培育出巨大胎兒的孕媽媽司空見慣。

實際上，在孕期的每一個環(huán)節(jié)，小寶寶對營養(yǎng)成分的要求是不一樣的，即便 懷孕后暴飲暴食，也不一定能填補懷孕前一些營養(yǎng)成分上的不夠。因此 ，應當從懷孕前3~6月逐漸就開展有目的性的營養(yǎng)成分補充，關鍵補充葉酸、鐵、碘，而且戒煙酒，那樣才可以有益于小寶寶的身心健康。

1、懷孕前三個月補充葉酸

譚榮韶說，平衡膳食和營養(yǎng)均衡是取得成功妊娠所必不可少的物質條件。孕產婦在方案妊娠前3~6個月應接納尤其的飲食和健康生活方式方法的具體指導，調節(jié)本身的營養(yǎng)成分、身體狀況和生活方式，使之盡量都達到最佳情況，以利于妊娠的取得成功。

依據(jù)孕早期女性營養(yǎng)膳食，懷孕前三個月就應逐漸補充葉酸。譚榮韶強調，妊娠的頭4周是胎寶寶神經管畸形分裂和產生的關鍵階段，此期葉酸欠缺可提升胎寶寶產生神經管缺陷及早產兒的風險，除此之外還可造成 眼、嘴唇、腭、消化道、心腦血管病、腎、人體骨骼等人體器官的畸型產生。

必須提示的是，因為孕期的明確時間在妊娠產生的5周之后或稍晚，懷孕者并沒有意識到自身早已孕期。有科學研究表明，女性在服食葉酸4周之后，身體葉酸欠缺的情況才可以獲得大大提高。因而，最少應在懷孕前三個月逐漸，適度多攝入含有葉酸的蛋白質食物、墨綠色蔬菜水果及豆類食品食材。因為葉酸補充劑比食材中的葉酸能更強的被身體消化吸收利用，專家認為，最少在懷孕前3個月逐漸每日服食400μg葉酸。

2、鐵充裕才可以確保取得成功妊娠

除此之外，懷孕前補鐵劑也十分關鍵。妊娠時血紅蛋白濃度提升20%，這時還必須為胎寶寶貯備鐵以便出世后1~4月齡寶寶利用，鐵必須相對應提升。圍懷孕期間缺鋅或缺鐵性貧血將危害妊娠結果和母女彼此的身心健康。如孕期貧血造成 胎寶寶肝部存儲的鐵量不夠，除危害寶寶初期血紅蛋白濃度生成而造成 缺鐵性貧血外，缺鋅也危害鐵(血紅蛋白)酶的生成，并因而危害腦內膽堿D2蛋白激酶的造成，對胎寶寶及新生嬰兒大腦發(fā)育造成不可逆的危害。

權威專家強調，孕早期優(yōu)良的鐵營養(yǎng)成分是取得成功妊娠的必備條件，懷孕前缺鋅易造成 早產兒、懷孕期間孕媽休重提高不夠及其新生嬰兒出世低休重，故懷孕前女士應貯備充足的鐵為懷孕期間利用。提議懷孕前女性適度多攝入鐵元素豐富多彩的食材如小動物血、肝部、豬瘦肉等，及其木耳、大棗等天然性食材。缺鋅或缺鐵性貧血女性可適當攝入鐵加強食材或在醫(yī)師具體指導下補充劑量的補鐵劑，與此同時，留意多攝入含有維他命C的蔬菜水果、新鮮水果等，或在補充補鐵劑的與此同時補充維他命C，以推動鐵的消化吸收和利用。

3、多食海鮮產品防止高危兒

懷孕前和孕初期還應當補充一種營養(yǎng)元素——碘。女性圍懷孕期間和孕初期糖尿病日均可提升新生嬰兒未來產生克汀病的危險因素。碘是身體必不可少的營養(yǎng)元素之一。糖尿病日造成甲狀腺素偏高生成降低及其甲狀腺素減低，并因而危害孕媽和胎寶寶的基礎代謝，尤其是蛋白質合成。有科學研究表明，當圍懷孕期間和孕初期碘攝入量小于25μg，新生嬰兒可發(fā)生以智力障礙、聾啞學校、性發(fā)育落后、運動技能阻礙、語言表達能力降低及其別的成長發(fā)育阻礙為特點的克汀病等。專家認為，因為懷孕前和孕初期對碘的必須相對性較多，除攝入海晶鹽外，還提議最少每星期攝入一次含有碘的海產品食品類，如紫菜、海菜、魚、蝦等。