肝火旺盛的人，臉上常有幾種表現(xiàn)，4個(gè)滅火妙招，可有助平息肝火
最近是不是總感覺脾氣一點(diǎn)就著？早上起床口干舌燥，照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黃還冒痘？這可不是簡(jiǎn)單的"上火"，很可能是肝火在作祟！中醫(yī)講的"肝火"可不僅僅是情緒問題，它會(huì)在臉上留下明顯的"抗議信號(hào)"。
一、肝火旺盛的4個(gè)面部警.報(bào)
1、額頭痘痘此起彼伏
額頭是肝經(jīng)循行的區(qū)域，這里反復(fù)長(zhǎng)痘往往暗示肝火過旺。不同于青春痘，肝火痘通常紅腫疼痛，擠破后容易留下深色痘印。
2、眼睛發(fā)紅干澀
肝開竅于目，肝火旺時(shí)眼睛會(huì)發(fā)紅、干癢，甚至出現(xiàn)眼屎增多的情況。有些人還會(huì)覺得視線模糊，就像隔著一層霧。
3、面色發(fā)黃無光澤
健康的膚色應(yīng)該是白里透紅，肝火旺的人往往面色暗黃，特別是兩頰部位。這種黃"不是營(yíng)養(yǎng)不良的黃，而是像被煙熏過的暗沉。
4、嘴唇干裂脫皮
即使喝再多水，嘴唇還是干得起皮，嘴角容易開裂。這其實(shí)是肝火消耗了體內(nèi)津液的表現(xiàn)，普通潤(rùn)唇膏治標(biāo)不治本。
二、4個(gè)滅火妙招要記牢
1、菊花枸杞茶
取白菊花5朵、枸杞10粒，85℃熱水沖泡。菊花清熱，枸杞養(yǎng)肝，這對(duì)黃金組合能溫和降火。注意要選胎菊，杭白菊效果最佳。
2、太沖穴按摩
位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方的凹陷處。每天早晚用拇指按壓3分鐘，力.度以有酸脹感為宜。這個(gè)"消氣穴"能有效疏導(dǎo)肝經(jīng)郁火。
3、青色食物療法
多吃菠菜、芹菜、西蘭花等綠色蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為青色入肝經(jīng)，這些食物富含的葉綠素和維生素能幫助肝臟排毒。涼拌時(shí)加點(diǎn)醋效果更好。
4、23點(diǎn)前入睡
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，此時(shí)入睡能讓肝臟充分休息。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)，用40℃左右的熱水泡腳15分鐘助眠。
三、這些習(xí)慣最傷肝要避免
1、把怒氣憋在心里
生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝，有情緒要及時(shí)疏導(dǎo)。可以試試把煩惱寫在紙上然后撕掉，或者對(duì)枕頭大喊幾聲。
2、用眼過度
連續(xù)看電腦、手機(jī)超過2小時(shí)就會(huì)耗傷肝血。建議每工作45分鐘，閉眼按揉睛明穴（內(nèi)眼角）30秒，或者遠(yuǎn)眺綠色植物。
3、過量飲酒
酒精代謝產(chǎn)物會(huì)直接損傷肝細(xì)胞。如果應(yīng)酬不得不喝，記住先吃些富含B族維生素的食物，如雜糧、瘦肉墊底。
4、愛吃油膩夜宵
晚上肝臟需要休息，宵夜會(huì)迫使它加班工作。特別要避開燒烤、炸雞等高脂肪食物，它們會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。
肝火不是一天形成的，調(diào)理也需要時(shí)間。堅(jiān)持這4個(gè)方法兩周左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅臉色變好了，連睡眠質(zhì)量都提升了。記住，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，與其等身體亮紅燈，不如從現(xiàn)在開始溫柔對(duì)待你的肝臟。
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