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姨媽期可以喝青汁嗎

婦科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞：#姨媽

姨媽期一般可以喝青汁，但需適量且避免空腹飲用。青汁主要由大麥嫩葉等植物制成，富含膳食纖維和維生素，有助于緩解經(jīng)期便秘。若存在胃腸敏感或痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)，建議暫停飲用。

青汁中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善經(jīng)期因激素變化導(dǎo)致的胃腸功能減弱。其含有的維生素K可能幫助減少經(jīng)血過(guò)多，但缺乏明確醫(yī)學(xué)證據(jù)支持。部分青汁產(chǎn)品添加寒性食材如蒲公英，體質(zhì)虛寒者經(jīng)期飲用可能加重腹痛。沖泡時(shí)建議用溫水避免刺激子宮收縮，同時(shí)不與鐵劑同服以免影響吸收。

經(jīng)期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與身體耐受性。除青汁外，可適量攝入溫補(bǔ)食物如紅棗、生姜紅糖水，補(bǔ)充流失的鐵和熱量。避免生冷、辛辣及含咖啡因飲品，規(guī)律作息并保持腹部保暖。若飲用青汁后出現(xiàn)腹瀉或痛經(jīng)加劇，應(yīng)立即停止并咨詢(xún)醫(yī)生。

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