預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、改善排便習(xí)慣、避免久坐久站、定期溫水坐浴等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡復(fù)發(fā)通常與長(zhǎng)期便秘、妊娠、腹壓增高等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對(duì)肛周靜脈的壓迫。建議每日攝入適量全谷物、西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，同時(shí)需保證每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升。避免過(guò)量食用辛辣刺激性食物，這類食物可能加重直腸黏膜充血。

2、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，減少靜脈淤血。但需避免舉重等增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、改善排便習(xí)慣

建立每日固定排便時(shí)間，每次如廁不超過(guò)5分鐘。排便時(shí)避免過(guò)度用力，可采用蹲姿或使用腳凳抬高膝關(guān)節(jié)。便后建議用溫水清洗肛門(mén)，替代粗糙廁紙擦拭。出現(xiàn)便意時(shí)應(yīng)立即如廁，避免糞便在直腸內(nèi)過(guò)度堆積。

4、避免久坐久站

持續(xù)保持同一姿勢(shì)超過(guò)1小時(shí)需活動(dòng)5-10分鐘，辦公室工作者可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。司機(jī)等職業(yè)人群應(yīng)利用休息時(shí)間做提肛運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)可采取側(cè)臥位，減輕直腸靜脈叢的血液回流阻力。

5、定期溫水坐浴

每日1-2次38-40℃溫水坐浴，每次持續(xù)10-15分鐘，可緩解肛周水腫并促進(jìn)局部血液循環(huán)。水中可加入適量無(wú)刺激性中藥成分如苦參、黃柏。坐浴后保持肛門(mén)干燥，必要時(shí)使用醫(yī)用棉球蘸干。

痔瘡患者應(yīng)建立長(zhǎng)期預(yù)防意識(shí)，除上述措施外還需控制體重、避免搬運(yùn)重物。妊娠期女性可咨詢醫(yī)生使用孕婦專用痔瘡墊。若出現(xiàn)便血、脫垂等癥狀持續(xù)3天未緩解，或伴隨肛門(mén)劇烈疼痛、發(fā)熱時(shí)，需及時(shí)至肛腸科就診排除血栓性痔等急癥。日?？蓚溆锰珜幩?、馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏等藥物，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。