產(chǎn)后恢復(fù) 請(qǐng)三思“祖訓(xùn)”
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剛生完小寶寶后，人體該如何補(bǔ)呢？之前的大家全是怎么做的呢？
族規(guī)一：產(chǎn)后補(bǔ)身，多喝姜醋汁
林女性剖宮產(chǎn)后2個(gè)多月，產(chǎn)后惡露依然淋漓不盡，小肚子經(jīng)常墜痛、隱隱作痛。醫(yī)生檢查后發(fā)覺，她的子宮修復(fù)不全，與此同時(shí)合拼盆腔感染。再細(xì)心了解，原先，產(chǎn)后為“補(bǔ)身袪風(fēng)”，她基本上每天喝自做的生姜水，聽老一輩說，豬腳姜醋能催奶，又吃完許多豬腳姜醋。此外，川芎、鹿茸片、山參等養(yǎng)生食材也沒少吃。她如何也想不到，恰好是這種被視做“族規(guī)”的飲食結(jié)構(gòu)，反倒使她產(chǎn)后飽受艱難困苦。
醫(yī)師評(píng)價(jià)：民俗有關(guān)產(chǎn)后喝生姜水、吃豬蹄姜醋的習(xí)慣性，好像早就是“約定成俗”。姜醋、生姜水、姜片燒菜蛋炒飯、姜片熬湯、生姜水冼澡洗頭發(fā)等，月巷子里可以說“無姜不歡”。
中醫(yī)學(xué)覺得，姜片性濕熱、辛，可疏風(fēng)解表、祛寒，推動(dòng)產(chǎn)后惡露排出來。但因?yàn)榻切翢岬臇|西，可推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，太多進(jìn)食反倒會(huì)提升頑強(qiáng)產(chǎn)后惡露，使產(chǎn)后惡露排之不絕，危害子宮壁修補(bǔ)，導(dǎo)致產(chǎn)后體弱多病，乃至造成缺鐵性貧血。因此，產(chǎn)后進(jìn)食姜或姜產(chǎn)品應(yīng)適度、適當(dāng)、適當(dāng)。說白了適度，即指當(dāng)惡露顏色變?yōu)闇\黃或乳白色時(shí)，才算是進(jìn)食姜或姜產(chǎn)品的理想化機(jī)會(huì)；適當(dāng)就是指第二天小半碗姜糖水或一碗姜醋就可以，與此同時(shí)注重不適合食用濃生姜水。適當(dāng)就是指食用時(shí)間不適合過長(zhǎng)，一般不斷十天上下就行。假如期內(nèi)發(fā)生產(chǎn)后惡露忽然增加或色調(diào)變?yōu)轷r紅色，應(yīng)酌情考慮減藥，或是中止服食。
產(chǎn)后體質(zhì)虛寒，適度吃些滋補(bǔ)食品類是可以的。針對(duì)補(bǔ)身食材的挑選，標(biāo)準(zhǔn)是在營(yíng)養(yǎng)搭配、充裕的基本上，適度采用一些具備滋補(bǔ)養(yǎng)生作用的食藥同源雙用食品類，如姜片、老紅糖、白芝麻、牛肉、鱔魚等熱性食物，但之上選定，均應(yīng)注重機(jī)會(huì)和進(jìn)食量，不然會(huì)得不償失。對(duì)于川芎、鹿茸片、山參等補(bǔ)血補(bǔ)氣的滋補(bǔ)品是不是能吃，何時(shí)吃，宜依據(jù)每個(gè)人身體素質(zhì)，在醫(yī)師具體指導(dǎo)下開展。
族規(guī)二：多喝母雞湯，推動(dòng)乳汁分泌
大家都知道，純母乳喂養(yǎng)益處多，因而，產(chǎn)后奶水充裕，毫無疑問是諸多新手媽媽朝思暮想的。但事兒有時(shí)候并不盡人意，小甄就因此傷過腦子。產(chǎn)后頭一周，她的乳汁分泌倒是蠻順利的，孩子吃得也很開心?？尚殞殱M月后，不知道怎的，她的乳汁分泌卻日漸稀缺起來，小寶寶常餓到呀呀哇哇大哭。經(jīng)了解，小甄吃得也算豐厚了。每日進(jìn)食五六次，頓頓并不是牛乳便是肉和湯，尤其是人叫“催奶珍寶”的母雞湯，她每星期都是會(huì)吃好幾回，每一次必定吞掉大半只母雞。可為何奶水看不到增加，反倒降低了？小甄很有可能壓根不容易想起，難題恰好是出在母雞的身上。
醫(yī)師評(píng)價(jià)：傳統(tǒng)民俗覺得，母雞營(yíng)養(yǎng)成分高，能增強(qiáng)抵抗力、提高胃口、推動(dòng)乳汁分泌，是產(chǎn)后必不可少的健康食品。但現(xiàn)代科學(xué)確認(rèn)，多吃老母雞不僅不可以提高乳汁分泌，反倒會(huì)發(fā)生退奶狀況。
產(chǎn)后，孕媽血夜中雌性激素濃度值大幅度降低，這時(shí)候泌乳素便會(huì)充分發(fā)揮催奶功效，推動(dòng)奶水產(chǎn)生。而老母雞身體含很多雌性激素，產(chǎn)后若太多進(jìn)食，會(huì)致孕婦身體雌性激素水準(zhǔn)提高，導(dǎo)致泌乳素作用變?nèi)跄酥料?，造成退奶。有研究表明，雄雞身體所含雄性激素有抵抗雌性激素的功效，反倒可使乳汁分泌增加。因此，產(chǎn)后吃老母雞比不上吃雄雞。對(duì)于別的，如魚頭湯和羊湯等，也可提升乳汁分泌，產(chǎn)后可適當(dāng)服用。
族規(guī)三：蔬菜水果水汽大，坐月子期內(nèi)應(yīng)禁吃
歷經(jīng)280來天有喜有憂的創(chuàng)造日常生活，伴隨著小寶寶哇的一聲哭鬧，晨陽(yáng)終于松了一口氣。月子期內(nèi)規(guī)定多，為人父母的她，打一開始就提心吊膽地害怕“越雷池一步”，害怕稍不留神，將來會(huì)留有后遺癥，還怕會(huì)對(duì)孩子健康導(dǎo)致不好。當(dāng)家婆勸誡她，蔬菜水果水汽大，坐月子不適合吃，晨陽(yáng)當(dāng)然“唯命是從”。但是沒多久，晨陽(yáng)便發(fā)生大便干硬，要頗費(fèi)一番波折才解得出去，之后，發(fā)展趨勢(shì)到三天都解出不來排便。醫(yī)生說，這類月子期發(fā)生的嚴(yán)重便秘，緣故很可能跟產(chǎn)后膳食結(jié)構(gòu)欠佳相關(guān)。
醫(yī)師評(píng)價(jià)：有一些地區(qū)的規(guī)矩覺得“蔬菜水果水汽大”，產(chǎn)后吃完會(huì)傷身體，會(huì)腰酸背痛、患腸胃病、使體質(zhì)虛弱等，因此“責(zé)令”孕婦在坐月子期內(nèi)禁吃蔬菜水果，但其結(jié)果則是，孕婦在孕婦分娩后大便不通暢，苦不堪言。
實(shí)際上，孕婦在分娩全過程中精力耗費(fèi)大，腹腔肌肉無力，再加上長(zhǎng)期臥床不起，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低，導(dǎo)致大便肌肉無力，胃腸功能減緩，因此非常容易產(chǎn)生嚴(yán)重便秘。加上，孕婦孕婦分娩后新陳代謝功能充沛，流汗量和排尿增加，假如多食滋補(bǔ)品又忌食蔬菜水果，因?yàn)闊o法得到充裕的膳食纖維素，更會(huì)使大便干結(jié)、秘結(jié)而不容易排出來。
蔬菜水果和新鮮水果含有身體“三寶”，即維他命、礦物質(zhì)原素和膳食纖維素，可推動(dòng)腸胃修復(fù)，增進(jìn)食欲，推動(dòng)糖份和蛋白的消化吸收運(yùn)用，尤其是能夠防止嚴(yán)重便秘。與此同時(shí)，適度進(jìn)食蔬菜水果還有利于改進(jìn)奶水品質(zhì)，推動(dòng)寶寶身心健康。
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