60多歲男性感覺沒有精子，通常與年齡增長導致的生理性功能減退有關(guān)，可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、治療基礎疾病等方式改善。生精功能減弱可能由雄激素水平下降、生殖系統(tǒng)慢性疾病、不良生活習慣等因素引起。

一、調(diào)整飲食

適量增加富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣，動物肝臟及堅果類食物，鋅參與精子生成與成熟過程。補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉，促進睪丸生精上皮細胞修復。多攝入深綠色蔬菜與柑橘類水果，其含有的維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)有助于減少活性氧對精子的損傷。需避免高糖、高脂飲食，控制體重以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

二、改善習慣

戒煙限酒可降低煙草中尼古丁對生精細胞的毒性作用，減少酒精引起的睪丸萎縮風險。避免長期暴露于高溫環(huán)境，如減少桑拿浴頻率，因陰囊溫度升高會抑制精子發(fā)生。保持規(guī)律作息與適度運動，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，有助于改善睪丸血液循環(huán)與激素調(diào)節(jié)。

三、營養(yǎng)補充

在醫(yī)生指導下可服用復合維生素片，其中葉酸成分能支持精子DNA合成完整性。輔酶Q10膠囊能改善線粒體功能，提升精子活力。左卡尼汀口服液作為精子能量代謝的重要物質(zhì)，可輔助改善附睪功能。使用前需排除禁忌證，不可自行聯(lián)合用藥。

四、疾病管理

及時治療慢性前列腺炎，該病可能導致精液參數(shù)異常，伴隨尿頻、會陰部脹痛。控制糖尿病等代謝性疾病，長期高血糖會引起睪丸微血管病變，影響生精功能。若存在精索靜脈曲張，需評估手術(shù)指征，該病可能引起陰囊墜脹感并導致精子數(shù)量下降。

五、醫(yī)學干預

雄激素水平顯著低下時，經(jīng)?？圃u估后可考慮睪酮補充治療，但需監(jiān)測前列腺特異性抗原。使用他莫昔芬片可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能，適用于特定類型生精功能障礙。人絨毛膜促性腺激素注射液能刺激睪丸間質(zhì)細胞產(chǎn)生睪酮，需在生殖醫(yī)學中心規(guī)范使用。

建議保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，每周攝入多種類海魚、禽肉及豆制品，每日食用新鮮蔬菜水果不少于400克。避免穿緊身褲壓迫陰囊，選擇寬松透氣內(nèi)衣。定期進行生殖系統(tǒng)檢查，包括精液常規(guī)分析與性激素檢測。保持積極社交與良好睡眠質(zhì)量，避免過度焦慮，心理壓力可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響生育功能。若持續(xù)存在生育需求，可至生殖醫(yī)學科咨詢輔助生殖技術(shù)方案。