踝扭傷后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后疼痛
關(guān)鍵詞：#疼痛#運(yùn)動(dòng)
踝扭傷后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疼痛可能與軟組織未完全修復(fù)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足或慢性炎癥有關(guān)。建議暫停高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過冰敷、加壓包扎和抬高患肢緩解癥狀，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估韌帶損傷程度。
踝關(guān)節(jié)扭傷后過早恢復(fù)運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)疼痛，主要因韌帶或肌腱仍處于修復(fù)期。輕度疼痛常表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)局部酸脹感，休息后可緩解。此時(shí)應(yīng)減少跑跳動(dòng)作，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，佩戴彈性護(hù)踝提供支撐。若疼痛持續(xù)超過48小時(shí)，可能存在微循環(huán)障礙，可嘗試紅外線理療促進(jìn)血液循環(huán)。
反復(fù)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)后疼痛需警惕韌帶松弛或軟骨損傷。這類疼痛特點(diǎn)為關(guān)節(jié)活動(dòng)到特定角度時(shí)刺痛，可能伴隨關(guān)節(jié)彈響。需要通過核磁共振檢查排除距腓前韌帶撕裂或距骨軟骨損傷。物理治療師指導(dǎo)下的平衡訓(xùn)練能增強(qiáng)本體感覺，使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期控制炎癥反應(yīng)。
踝扭傷康復(fù)期應(yīng)遵循漸進(jìn)式訓(xùn)練原則，從無負(fù)重活動(dòng)逐步過渡到負(fù)重訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行踝泵訓(xùn)練和腓骨肌群拉伸，穿戴具有足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)腫脹或夜間靜息痛，可能存在創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑功能?？祻?fù)過程中避免單腿跳躍等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作，定期復(fù)查評(píng)估韌帶愈合情況。
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