預(yù)防流感病毒可通過接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源等方式實(shí)現(xiàn)。流感病毒主要通過飛沫傳播，易在人群密集場(chǎng)所暴發(fā)。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生針對(duì)特定流感病毒株的抗體，降低感染概率。建議高風(fēng)險(xiǎn)人群如老年人、兒童、慢性病患者在流感季前完成接種。疫苗保護(hù)期通常為6-8個(gè)月，需每年重新接種。

2、保持手部衛(wèi)生

使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液清潔雙手。流感病毒可通過接觸污染物體表面?zhèn)鞑?，勤洗手可減少病毒經(jīng)手-眼/口鼻途徑感染的風(fēng)險(xiǎn)。特別注意在進(jìn)食前、如廁后及接觸公共物品后及時(shí)清潔雙手。

3、佩戴口罩

在流感高發(fā)季節(jié)或人群密集場(chǎng)所佩戴醫(yī)用外科口罩，可有效阻擋含有病毒的飛沫。正確佩戴口罩需完全遮蓋口鼻，避免觸摸外層，每4小時(shí)更換一次。N95口罩對(duì)病毒過濾效率更高，適合高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境使用。

4、增強(qiáng)免疫力

保證每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次。保持7-8小時(shí)睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能，避免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降。

5、避免接觸傳染源

流感流行期間減少前往商場(chǎng)、車站等密閉公共場(chǎng)所。與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離。居室每日通風(fēng)2-3次，每次30分鐘。對(duì)門把手、手機(jī)等高頻接觸物品定期用含氯消毒劑擦拭。

除上述措施外，出現(xiàn)流感癥狀應(yīng)居家休息，咳嗽時(shí)用紙巾遮住口鼻。飲食宜清淡易消化，多飲溫水幫助代謝。保持環(huán)境濕度40%-60%可減少病毒存活時(shí)間。慢性病患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，避免并發(fā)癥。若持續(xù)高熱或呼吸困難應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物。