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濕氣重的人為什么會胖

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關鍵詞:#濕氣重#濕氣

濕氣重導致肥胖與脾胃運化失調、水濕滯留有關,改善需健脾祛濕、調整生活習慣。

1、脾胃虛弱

中醫(yī)認為脾主運化水濕,長期飲食生冷或過度思慮會損傷脾胃功能,使?jié)駶醿韧?。治療可選用參苓白術散、香砂六君子湯等方劑健脾化濕,日常多吃山藥、薏米等食物輔助調理。

2、痰濕積聚:

濕氣久滯易形成痰濕,黏膩特性會阻礙氣血運行,脂肪代謝減緩。艾灸中脘穴、豐隆穴可化痰消脂,配合二陳湯、溫膽湯等方劑,同時減少肥甘厚味攝入。

3、陽氣不足:

腎陽虧虛無法氣化水液,導致下肢水腫型肥胖。金匱腎氣丸、真武湯能溫陽利水,早晨練習八段錦"兩手托天理三焦"動作,睡前用艾草泡腳促進循環(huán)。

4、肝郁克脾:

情緒壓力使肝氣郁結,影響脾胃升降功能。柴胡疏肝散配合太沖穴按摩可解郁,飲用玫瑰花陳皮茶,每周3次30分鐘快走幫助疏泄肝氣。

5、外濕侵襲:

長期處于潮濕環(huán)境會加重體內濕氣,出現頭重如裹、四肢困倦。藿香正氣散化解表里之濕,居住環(huán)境保持通風除濕,陰雨天避免劇烈運動出汗。

濕重肥胖者需控制每日水分攝入不超過2000ml,避免晚上8點后大量飲水。推薦冬瓜玉米須湯、赤小豆鯉魚湯等食療方,每周進行3次微汗運動如太極或快走。長期久坐者每小時起身活動5分鐘,睡前可用掌心順時針摩腹100次促進運化。若伴隨口苦黏膩、大便溏粘等癥狀持續(xù)未改善,建議就醫(yī)檢查甲狀腺功能及血糖指標。

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