班級(jí)心理活動(dòng)可通過(guò)團(tuán)體游戲、藝術(shù)表達(dá)、角色扮演、主題討論、放松訓(xùn)練等方式提升學(xué)生心理健康。

1、團(tuán)體游戲：

團(tuán)體游戲能促進(jìn)班級(jí)凝聚力，常見形式包括信任背摔、解手鏈、盲行等。信任背摔通過(guò)身體倒向隊(duì)友的動(dòng)作建立信任感；解手鏈要求團(tuán)隊(duì)協(xié)作解開交錯(cuò)的手臂；盲行中一人蒙眼另一人引導(dǎo)，培養(yǎng)溝通能力。這類活動(dòng)適合課程開始前或午休時(shí)間開展，每次15-20分鐘，需確保場(chǎng)地安全無(wú)障礙物。

2、藝術(shù)表達(dá)：

通過(guò)繪畫、黏土制作、音樂創(chuàng)作等非語(yǔ)言方式釋放情緒。集體涂鴉墻讓學(xué)生自由表達(dá)內(nèi)心感受，黏土雕塑可呈現(xiàn)人際關(guān)系模式，編創(chuàng)班歌能增強(qiáng)歸屬感。藝術(shù)表達(dá)特別適合低齡學(xué)生或內(nèi)向群體，教師應(yīng)避免評(píng)判作品優(yōu)劣，重點(diǎn)觀察顏色選擇、構(gòu)圖特點(diǎn)等心理投射線索。

3、角色扮演：

模擬校園沖突、家庭矛盾等場(chǎng)景，如設(shè)計(jì)"被孤立的同學(xué)""考試焦慮"等情境。學(xué)生分飾不同角色體驗(yàn)他人立場(chǎng)，通過(guò)換位思考改善人際關(guān)系。活動(dòng)后需進(jìn)行分享環(huán)節(jié)，教師引導(dǎo)學(xué)生分析角色行為動(dòng)機(jī)，可結(jié)合心理學(xué)知識(shí)講解共情技巧、非暴力溝通等方法。

4、主題討論：

圍繞網(wǎng)絡(luò)成癮、早戀、學(xué)業(yè)壓力等現(xiàn)實(shí)議題展開。采用世界咖啡屋模式，每組討論不同子話題后輪換補(bǔ)充觀點(diǎn)，或用辯論形式培養(yǎng)批判思維。討論前需制定保密原則，教師準(zhǔn)備心理學(xué)實(shí)驗(yàn)視頻、案例分析等素材作為引子，避免變成說(shuō)教課堂。

5、放松訓(xùn)練：

指導(dǎo)腹式呼吸法時(shí)讓學(xué)生平躺，腹部放置書本觀察起伏；漸進(jìn)式肌肉放松從腳趾到額頭逐部位收緊再放松；正念冥想通過(guò)專注葡萄干的味道、質(zhì)地訓(xùn)練覺察力。這類活動(dòng)適合考試周前實(shí)施，配合白噪音或輕音樂，教室燈光需調(diào)暗營(yíng)造安全氛圍。

實(shí)施時(shí)注意將繪畫材料、放松墊等教具提前消毒，運(yùn)動(dòng)類活動(dòng)需檢查場(chǎng)地防滑性能。建議每周開展1-2次，結(jié)合體育課使用跳繩、毽子等器材進(jìn)行協(xié)作運(yùn)動(dòng)，課后提供香蕉、核桃等富含色氨酸的食物輔助情緒調(diào)節(jié)。活動(dòng)記錄可采用心理溫度計(jì)、情緒卡片等工具量化效果，定期邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師督導(dǎo)改進(jìn)方案。