活血化瘀可通過(guò)山楂、紅花、當(dāng)歸、三七、丹參等食材或藥材調(diào)理。活血化瘀類(lèi)食物多具有促進(jìn)血液循環(huán)、消散淤血的功效，適用于氣滯血瘀引起的疼痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

1、山楂：

山楂性微溫味酸甘，歸脾、胃、肝經(jīng)，具有消食化積、行氣散瘀的功效。所含黃酮類(lèi)成分能擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)，對(duì)心腦血管淤阻、高脂血癥有輔助調(diào)理作用。可制作山楂糕或與紅糖煎水飲用，但胃酸過(guò)多者需慎用。

2、紅花：

紅花為活血調(diào)經(jīng)要藥，性溫味辛，歸心、肝經(jīng)，含紅花黃色素能抗血小板聚集。常用于痛經(jīng)、產(chǎn)后淤血腹痛，可配伍當(dāng)歸泡制藥茶。孕婦及出血性疾病患者禁用，日常用量建議不超過(guò)3克。

3、當(dāng)歸：

當(dāng)歸被譽(yù)為"血中圣藥"，性溫味甘辛，歸肝、心、脾經(jīng)，含揮發(fā)油及阿魏酸等成分。既能補(bǔ)血養(yǎng)血又能活血止痛，對(duì)血虛血瘀型月經(jīng)量少、面色萎黃效果顯著?？纱钆錇蹼u燉湯或制成當(dāng)歸紅棗茶。

4、三七：

三七性溫味甘微苦，歸肝、胃經(jīng)，含三七皂苷具有雙向調(diào)節(jié)作用。既能止血又能散瘀，對(duì)跌打損傷、冠心病心絞痛有獨(dú)特療效。建議研磨成粉沖服，每日用量控制在3-6克，血熱妄行者慎用。

5、丹參：

丹參性微寒味苦，歸心、肝經(jīng)，含丹參酮可改善心肌缺血。中醫(yī)有"一味丹參飲，功同四物湯"之說(shuō)，適用于胸痹心痛、癥瘕積聚?？膳湮樘聪阒瞥傻⒉?，但凝血功能障礙者需遵醫(yī)囑使用。

活血化瘀膳食需根據(jù)體質(zhì)辨證選用，氣滯血瘀者宜搭配陳皮、玫瑰花等行氣食材；寒凝血瘀者可加入生姜、肉桂溫經(jīng)通絡(luò)；日常避免生冷油膩，適度進(jìn)行八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。若出現(xiàn)持續(xù)胸痛、經(jīng)血紫黑有塊等嚴(yán)重淤血癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期服用活血類(lèi)藥材需定期監(jiān)測(cè)凝血功能，女性經(jīng)期量多者應(yīng)暫停使用。