小腿筋拉傷多久能好
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小腿筋拉傷一般需要7-30天恢復，具體時間與損傷程度、個人體質及康復護理措施有關。
輕度拉傷僅涉及少量肌纖維撕裂，表現(xiàn)為局部輕微疼痛和輕度腫脹，不影響正常行走。此時通過充分休息、冰敷及彈性繃帶加壓包扎，通常7-14天可逐漸恢復。中度拉傷會出現(xiàn)明顯疼痛、淤青和活動受限，可能伴隨部分肌纖維斷裂，需配合醫(yī)生建議使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等控制炎癥，并輔以物理治療，恢復期約14-21天。重度拉傷可能導致肌肉完全斷裂，出現(xiàn)劇烈疼痛、嚴重腫脹和功能障礙，需通過磁共振成像明確損傷范圍，必要時進行手術修復，術后需配合康復訓練，完全恢復可能需21-30天或更長時間?；謴推陂g應避免過早負重或劇烈運動，循序漸進進行拉伸和力量訓練。
建議拉傷后立即停止活動并冰敷，48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)。恢復期保持適度蛋白質攝入如雞蛋、魚肉等，幫助肌肉修復。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、感覺異常等情況，應及時復查。日常運動前做好充分熱身，運動中佩戴護具，可降低再次損傷風險。
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