疲勞過度影響性生活嗎?
關鍵詞：#疲勞
疲勞過度會顯著降低性生活質量，改善需從調整作息、心理減壓、營養(yǎng)補充、適度運動及醫(yī)學干預入手。
1、激素失衡：
長期疲勞導致皮質醇升高抑制睪酮分泌，男性可能出現(xiàn)勃起障礙，女性性欲減退。治療可短期使用十一酸睪酮男性或DHEA補充劑女性，配合每天保證7小時深度睡眠，睡前2小時避免藍光刺激。
2、神經抑制：
交感神經過度興奮會抑制性興奮傳導，表現(xiàn)為性高潮障礙。建議進行腹式呼吸訓練每天3次，每次5分鐘，必要時使用谷維素調節(jié)植物神經功能，嚴重者可嘗試低劑量西地那非改善血流。
3、肌肉耗竭：
腰骶部核心肌群疲勞直接影響性活動耐力。推薦平板支撐每日3組，每組30秒起和凱格爾運動每天50次，配合運動后補充支鏈氨基酸加速肌肉恢復。
4、代謝紊亂：
疲勞狀態(tài)下血糖波動導致能量供應不足。需增加復合碳水攝入如燕麥、糙米，補充輔酶Q10每日100mg改善細胞供能，糖尿病患者應優(yōu)先控制血糖穩(wěn)定。
5、心理抗拒：
慢性疲勞易引發(fā)性回避心理?？刹捎谜钚灾委熋恐?次，每次20分鐘，夫妻共同進行非性親密接觸如按摩，必要時短期使用曲唑酮改善焦慮性功能障礙。
飲食建議重點補充鋅牡蠣、南瓜籽、維生素E堅果及精氨酸海參，避免高脂飲食加重疲勞感。運動選擇游泳或瑜伽等中等強度有氧，每周3-4次。出現(xiàn)持續(xù)3個月以上的性功能減退需排查甲狀腺功能、鐵蛋白等指標，40歲以上男性建議加做夜間勃起監(jiān)測。保持規(guī)律性活動頻率每周1-2次有助于維持性器官血流灌注，但需避免將性生活視為任務加重心理負擔。
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