孕婦憂郁癥的前兆主要有情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力不集中等。孕婦憂郁癥可能與激素水平變化、心理壓力、家庭關(guān)系、既往病史、社會(huì)支持不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒波動(dòng)、自我否定、軀體不適等癥狀。建議孕婦保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

1、情緒低落

孕婦憂郁癥早期常出現(xiàn)無(wú)明顯誘因的情緒低落，表現(xiàn)為長(zhǎng)時(shí)間感到悲傷、空虛或絕望。這種情緒可能伴隨對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣，甚至對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生過(guò)度擔(dān)憂。激素水平劇烈波動(dòng)是主要誘因，尤其是孕酮和雌激素的變化直接影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡。家屬應(yīng)多陪伴溝通，幫助孕婦記錄情緒變化日記。若持續(xù)超過(guò)兩周未緩解，需考慮心理干預(yù)。

2、興趣減退

孕婦可能突然對(duì)原本喜愛(ài)的活動(dòng)失去興趣，包括胎教、社交或孕期準(zhǔn)備等。這種改變不同于正常的妊娠疲勞，往往伴有明顯的動(dòng)力缺乏。心理壓力過(guò)大時(shí)，孕婦會(huì)回避與親友交流，拒絕參與任何娛樂(lè)活動(dòng)。建議家屬陪同進(jìn)行溫和的戶外散步，逐步恢復(fù)社會(huì)接觸。臨床常用認(rèn)知行為療法改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用舍曲林片等抗抑郁藥。

3、睡眠障礙

睡眠問(wèn)題表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺，與妊娠生理變化導(dǎo)致的夜間尿頻不同。憂郁癥相關(guān)的睡眠障礙多伴有夜間焦慮發(fā)作或噩夢(mèng)，晨起后疲憊感明顯。褪黑素分泌異常和過(guò)度思慮是主要原因?？蓢L試睡前飲用溫牛奶、進(jìn)行冥想練習(xí)。若影響日間功能，醫(yī)生可能推薦短期使用右佐匹克隆片等助眠藥物，但須嚴(yán)格評(píng)估妊娠風(fēng)險(xiǎn)。

4、食欲改變

食欲顯著增加或減退都可能是憂郁信號(hào)，常伴隨體重的異常波動(dòng)。部分孕婦會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食后催吐的行為，這與妊娠劇吐有本質(zhì)區(qū)別。下丘腦-垂體軸功能紊亂會(huì)影響?zhàn)囸I素分泌。營(yíng)養(yǎng)師建議少食多餐，增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物。對(duì)于嚴(yán)重進(jìn)食紊亂，需聯(lián)合心理治療和奧氮平片等藥物調(diào)節(jié)。

5、注意力不集中

孕婦可能出現(xiàn)明顯的記憶力下降、決策困難等癥狀，工作時(shí)頻繁出錯(cuò)或無(wú)法完成簡(jiǎn)單家務(wù)。前額葉皮層功能抑制是核心機(jī)制，往往伴有思維遲緩等表現(xiàn)。可通過(guò)正念訓(xùn)練改善認(rèn)知功能，必要時(shí)醫(yī)生會(huì)評(píng)估使用鹽酸安非他酮緩釋片的必要性。家屬應(yīng)注意減少環(huán)境刺激，協(xié)助孕婦建立結(jié)構(gòu)化日程表。

孕婦憂郁癥的日常管理需要家庭共同參與。保持每天30分鐘的陽(yáng)光照射有助于調(diào)節(jié)生物鐘，瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食上增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物。建議每周與伴侶進(jìn)行深度交流，參加孕婦互助小組。若出現(xiàn)自殺念頭或完全喪失自理能力，須立即到精神科急診就診。產(chǎn)檢時(shí)應(yīng)主動(dòng)向醫(yī)生說(shuō)明心理狀態(tài)，必要時(shí)轉(zhuǎn)介專業(yè)心理治療師。