脂肪肝可通過調(diào)整飲食、控制體重、限制飲酒、規(guī)律運動、補充維生素E、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期復(fù)查等方式護(hù)理。脂肪肝可能與肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、右上腹不適等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品、甜點和含糖飲料，選擇低脂牛奶、魚類和豆制品。適量攝入堅果和橄欖油有助于改善肝臟脂肪代謝。

2、控制體重

通過科學(xué)減重減少內(nèi)臟脂肪堆積，建議每周減重0.5-1公斤。避免快速減肥導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，可結(jié)合飲食控制和運動逐步減輕體重。體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間。

3、限制飲酒

酒精會直接損傷肝細(xì)胞，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。酒精性脂肪肝患者應(yīng)完全戒酒，避免發(fā)展為酒精性肝炎或肝硬化。非酒精性脂肪肝也應(yīng)減少飲酒頻率。

4、規(guī)律運動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高胰島素敏感性，減少肝臟脂肪沉積。建議結(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，每次20-30分鐘。

5、補充維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可改善非酒精性脂肪肝患者的肝臟炎癥。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充，每日劑量不超過400國際單位。富含維生素E的食物包括杏仁、菠菜和葵花籽。

6、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用護(hù)肝藥物如多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊、甘草酸二銨腸溶膠囊等。合并糖尿病或高脂血癥時需配合降糖、調(diào)脂藥物治療。不可自行購買服用保肝藥物。

7、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為脂肪肝與肝郁脾虛有關(guān)，可采用柴胡疏肝散、茵陳蒿湯等方劑調(diào)理。針灸取穴以足三里、太沖、肝俞等為主。需在正規(guī)中醫(yī)機(jī)構(gòu)就診，避免濫用偏方。

8、定期復(fù)查

每3-6個月復(fù)查肝功能、血糖、血脂和肝臟超聲，監(jiān)測病情變化。出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高、黃疸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。重度脂肪肝患者需評估肝纖維化程度。

脂肪肝患者應(yīng)建立健康生活方式，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防病毒性肝炎。合并高血壓、糖尿病等慢性病需同時控制。出現(xiàn)惡心嘔吐、皮膚黃染等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。日?？娠嬘镁G茶、菊花茶等有益肝臟的飲品，但避免過量。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。長期堅持綜合干預(yù)可有效逆轉(zhuǎn)早期脂肪肝。