過度疲勞的十大癥狀怎么辦
過度疲勞可通過調整作息、中藥調理、推拿按摩、運動療法和飲食調養(yǎng)改善。
1、調整作息：
長期熬夜或睡眠不足會導致氣血耗損，建議固定就寢時間不超過23點，午間小憩20分鐘。中醫(yī)認為子時23-1點為膽經當令，此時入睡有助于肝膽排毒。若失眠可嘗試酸棗仁湯：酸棗仁15克、茯苓10克、知母6克煎水代茶飲。
2、中藥調理：
氣血兩虛型可用八珍湯人參、白術、茯苓各10克，肝郁脾虛型適用逍遙散柴胡、當歸各9克，腎精虧虛推薦左歸丸熟地黃、山藥各12克。中成藥如生脈飲、歸脾丸需辨證使用，連續(xù)服用不超過2周。
3、推拿按摩：
每日按壓百會穴頭頂正中3分鐘提升陽氣，揉按足三里膝蓋下3寸5分鐘健脾益氣。背部膀胱經刮痧可疏通經絡，每周1次為宜。肩頸僵硬者可配合艾灸大椎穴，每次15分鐘至皮膚潮紅。
4、運動療法：
太極拳云手式能調節(jié)氣息運行，每天練習30分鐘。八段錦兩手托天理三焦動作可改善代謝，重復8-12次?？熳哌\動保持每分鐘120步，持續(xù)40分鐘促進血液循環(huán)。
5、飲食調養(yǎng)：
西洋參烏雞湯烏雞1只、西洋參片5克每周2次補氣養(yǎng)陰，桂圓紅棗粥粳米50克、桂圓10顆早晚食用養(yǎng)血安神。忌食生冷油膩，適量增加核桃、黑芝麻等補腎食材。
過度疲勞者應避免劇烈運動，推薦五禽戲、六字訣等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。飲食可多食山藥、蓮子、芡實等健脾食材，配合玫瑰花3克、陳皮5克代茶飲疏肝解郁。長期疲勞伴心慌、持續(xù)低燒需排查器質性疾病，急性心肌炎等重癥可出現類似疲勞癥狀，必要時進行心電圖和心肌酶檢測。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：中醫(yī)認為火癤子是怎么得的
下一篇：腸胃不好吃蒜好不好
