年輕熟女如何養(yǎng)生？ 養(yǎng)生四招讓你年輕
女性過了30歲，變得更加成熟、獨立、明智，同時也開始投入一定的心力養(yǎng)護(hù)輕熟女性。接下來，讓小編盤點各種輕熟女性所需的養(yǎng)生方法，全方位的保養(yǎng)攻略保持青春。
【運(yùn)動篇】
1、改變健康觀念
將養(yǎng)生視為終身事業(yè)，不是在生病之前關(guān)注健康。學(xué)會做行健康自我調(diào)查和定期檢查，從經(jīng)驗養(yǎng)生轉(zhuǎn)變?yōu)榭茖W(xué)養(yǎng)生。
2、不再熬夜通宵
不再像大學(xué)時候一樣動不動就熬夜通宵。最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。女性晚上最好的睡眠時間是晚上10點半。良好的睡眠對保持女性的臉非常重要。
3、做有氧運(yùn)動
每天走一小時或短時間內(nèi)做大運(yùn)動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動最好出汗，不要累。
4、不要急于起床
早上醒來后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個準(zhǔn)備時間。
【餐飲篇】
1、每天吃早餐
吃早餐可以有效促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕化，早餐最好包括谷類食物、水果奶制品。
2、飲食營養(yǎng)組合
每天4個水果，5個蔬菜，1個肉菜，每周吃2次魚。讓我們恢復(fù)雜食動物。繼續(xù)鞏固20歲時的免疫基礎(chǔ)。
3、補(bǔ)充維生素C和維生素E
健康女性每天補(bǔ)充1200毫克以上的維生素c，400個國際機(jī)構(gòu)的維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用可以減少血管壁上的有害堆積物。
4、補(bǔ)充纖維素
這個時期女性經(jīng)常有便秘、肥胖等煩惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
5、補(bǔ)充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
【日常篇】
1、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含氧化鋅等成分的防曬霜可以同時阻止UVA和UVB的損傷。
2、建設(shè)優(yōu)質(zhì)的性生活
性是一流的年齡縮減劑，可以緩解壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年，你的真正年齡就會變成1.6歲。
3、保持大腦活力
最好的保持大腦活力的運(yùn)動是讀書、撲克有別的演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
4、控制體重
所有瘦身方法都只能歸結(jié)為攝取多少卡路里，消耗更多卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。汽車不需要太多的油，你的身體也是。
【心理篇】
1、修煉氣質(zhì)
的容貌和體型都是天意，但氣質(zhì)后天可以努力交換。有潛質(zhì)的可以多讀讀書，彈彈琴，或者選修些課程，提高提高學(xué)歷。功底差的常去看看電影，做做瑜伽，聽聽流行音樂，看看時尚雜志。學(xué)歷的高低與智商無關(guān)，素質(zhì)不足會妨礙儀表。
2、注意行為
行走時不要跳躍，坐著時不要千姿百態(tài)，吃飯時要慢慢咀嚼慢咽，說話時要冷靜。條件允許最好早晚各洗一次澡，每頓飯后如果不能刷牙至少漱口。
3、追求一種信仰
這種信仰與愛、婚、男、事業(yè)無關(guān)。尋找超脫塵世萬物的崇高信仰有助于克服人生的許多困難。虔誠的信仰不僅能洗滌肉體，還能凈化靈魂。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
