性功能是一個復雜的生理過程。正常性功能的維依賴于人體多系統(tǒng)的協(xié)作，除了神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的協(xié)調之外，還需要良好的精神狀態(tài)和健康的心理。當上述系統(tǒng)或精神心理發(fā)生異常變化時，會影響正常生活的進行，影響性生活的質量，表現(xiàn)功能障礙。性功能障礙是性行為和性感的障礙，經(jīng)常表現(xiàn)為性心理和生理反應的異常或缺失，是多種不同癥狀的總稱。男性性功能障礙主要包括性欲障礙、陰莖勃起障礙和射精障礙。據(jù)統(tǒng)計，40~70歲的男性中有52%患有不同程度的性功能障礙。女性性功能障礙的發(fā)病率也很高，有人認為可以占成年女性的30%~60%，其中性欲和性高潮障礙最普遍，有些女性一生中可能沒有享受過性高潮。

性功能障礙的初期癥狀

1、陰莖不能完全勃起或勃起不牢固，不能幸福地進行正常的性生活。

2、年輕人與性伙伴的感情交換不充分，或者性行為習慣不統(tǒng)一，發(fā)生不安和急躁，伴有功能障礙。

3、偶爾發(fā)生功能障礙，下次性生活完全正常，可能是暫時緊張或疲勞引起的，不是病情。

4、性功能障礙頻繁發(fā)生，但早晨或手淫時陰莖勃起，可維持時間，多由心理病因引起。

5、性功能障礙繼續(xù)存在，不斷進展，多為器質性病變引起。

性功能障礙的日常保健

首先，患者應養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，保持規(guī)律節(jié)奏的生活步伐。

其次，避免不良生活習慣，避免不健康的飲食習慣，減少交往，避免酗酒，控制飲食，充分認識戒煙的重要性和必要性。

第三，遇到煩惱的悲傷，要冷靜思考，不要長期背負精神負擔，立即放松和調整緊張心情，緩和和消除焦慮的心情。做自己喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動，讀有益的書，和家人的朋友和家人說話，心情反而會變得舒適，性的壓迫也會消失。

最后，患者需要經(jīng)常鍛煉身體，強化自己的身體。積極參加體育鍛煉，持續(xù)、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動對你有益，堅持日常運動，以調節(jié)緊張的腦力勞動和神經(jīng)液異常，例如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

性功能障礙日常飲食要點

1、攝入充足的優(yōu)質蛋白

優(yōu)質蛋白含有人體活動所需的多種氨基酸，特別是一些必需的氨基酸，這些氨基酸不能在人體內合成。它們參器官、生殖細胞等人體組織細胞組成，如精氨酸是精子生成的重要組成部分，具有提高性功能、消除疲勞的作用。黃豆食品，尤其是冷凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質蛋白質的來源主要有鳥、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白。

2、酵素類的補充

酵素是體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體新陳代謝，有利于健康。體內缺乏酶的話，功能減退也包括功能減退，失去生育能力。酶存在于各種食物中，烹飪食物時要注意溫度不要太高，時間不要太長。其實是60歲。c、一般酶被破壞，這種方法不是好方法。作為蛋白質的酶必須分解成氨基酸才能被吸收。近年來，對腸粘膜上皮細胞的細胞飲用機制的發(fā)現(xiàn)，我認為酶可以直接吸收一部分，但更多的學者認為這種吸收是有限的。因此，酶的補充應立足于攝取全面的氨基酸、維生素和微量元素，以便在體內合成足夠的酶。

3、適量攝取脂肪

近年來，隨著人們健康意識的增強，很多成年男女擔心攝取脂肪會引起肥胖癥、心臟病等，所以很多人害怕脂肪吃素。但是，從維護功能的角度來看，必須適當攝取一定量的脂肪。因為人體內的性激素需要以脂肪中的膽固醇為原料，長期素食者會影響性激素的合成、分泌，不利于性功能的維護。另外，脂肪中必要的脂肪酸是精子生成所必需的，不足不僅會影響精子的生成，還會導致性欲下降。適量食用脂肪，有助于吸收維生素a、維生素e等脂溶性維生素。肉類、魚類、鳥蛋中含有很多脂肪，適量食用有利于性激素的合成，因此在全身情況允許的前提下可以適量食用。

4、注意補充維生素和微量元素

人體內缺鋅，會引起性功能和生殖功能減退，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、土豆、糖含鋅豐富。維生素a和維生素e有延緩衰老和延緩功能衰退的作用，鳥蛋、乳制品、魚、螃蟹、貝類、韭菜、芹菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甘薯、干辣椒、西紅柿含有維生素a，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片含有維生素e。維生素c對功能的維持也有積極的作用，富含維生素c的食物有棗、山楂、獼猴桃、蔬菜、水果等。另外，體表光滑的水產品(鰻魚、鰻魚、泥鰍等)也有很強的精度效果，可以適當選擇。值得注意的是，中老年朋友在選擇動物內臟時，要注意血膽固醇水平，以免彼此失去。