日常養(yǎng)腎如何養(yǎng)腎 這些方法有效地保護(hù)腎臟
腎是先天之本，生命之源，腎氣充足，精力充沛，神思敏捷，腎氣損失陽氣虛弱，腰膝柔軟，容易感染疾病等。那么，我們?nèi)粘?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/dzftcc1akx2iwkk.html" target="_blank">養(yǎng)腎如何養(yǎng)腎呢？讓我們一起來看看。
黃秋葵鯽魚湯
效果:黃秋葵脂肪減壓、通便、減肥、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨、抗癌、補(bǔ)腎蔬菜王，營養(yǎng)價(jià)值高，黃秋葵和鯽魚湯營養(yǎng)豐富。原料:鯽魚一條，黃秋葵五條，油一點(diǎn)，鹽一點(diǎn)，黃酒一點(diǎn)，姜一點(diǎn)。制作方法:所有食材(鯽魚洗凈)黃秋葵洗凈切成塊的油鍋加熱，放入鯽魚煎的煎，加入黃酒和姜，加入少許清水煮至湯乳白色，加入黃秋葵煮3分鐘，最后加入少許鹽煮即可。
黨參雞湯
效果:健脾益腎，通利訣竅。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致性交不射精等癥。材料：黨參10克、白術(shù)5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。做法：雞殺后去毛、內(nèi)臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各材料放入砂鍋中，加入湯燉約2小時(shí)，去藥袋、姜、蔥，調(diào)味。
睡眠養(yǎng)腎
睡眠和腎臟似乎沒有關(guān)系，但睡眠充足的身體血?dú)飧渥?，睡眠充足對腎精有保養(yǎng)作用。許多腎病患者存在過度疲勞、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間不足的問題。
吞津養(yǎng)腎
口腔唾液分為清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液，腎所有者。事實(shí)上，我們可以做這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)我們的嘴里有唾液時(shí)，我們會吐出來。不到一天，我們會感到腰酸背痛和疲勞。相反，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，發(fā)揮保腎作用。
保護(hù)雙腳
腳的保溫是養(yǎng)腎的方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時(shí)不要把腳對著空調(diào)和電風(fēng)扇，不要赤腳長時(shí)間走在潮濕的地方。
定時(shí)飲水
中醫(yī)提醒，不管我們生活有多忙，都要記得喝水，因?yàn)樯眢w缺水可能會導(dǎo)致濁毒滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定期飲用水是一種重要的養(yǎng)腎方法。
運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動！運(yùn)動養(yǎng)腎是應(yīng)該提倡的積極措施。方法:雙手掌摩擦到手掌變熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項(xiàng)運(yùn)動可以補(bǔ)充腎納氣。
如果膀胱中儲存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)引起排尿反射，必須立即去廁所。否則，憋尿過長會導(dǎo)致膀胱壓力上升、膀胱壓力反射紊亂、逼迫尿肌功能下降或影響輸尿管-膀胱反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損傷。
大便順暢
大便不順暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟也受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。為了使大便順暢，有必要根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做更多的運(yùn)動。大便困難時(shí)，可以用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按摩，激發(fā)腎氣，加速排便。
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