女性腎虛自測法教你如何養(yǎng)腎
俗話說，男人害怕傷害肝臟，女人害怕傷害腎臟是因?yàn)榕说某砷L、發(fā)育、生殖、衰老各階段的生理過程與腎氣的盛衰密切相關(guān)，女人特有的生理現(xiàn)象:月經(jīng)、白帶、胎兒妊娠、分娩、哺乳等與腎精氣密切相關(guān)。
中醫(yī)講精氣十足，身體棒，即養(yǎng)腎氣，但在日常生活中，女性受生理、病理因素的影響因素的影響容易出現(xiàn)腎虛，尤其是中年女性，腎虛的比例相當(dāng)高，甚至比男性高。另外，由于現(xiàn)代社會的工作、生存壓力越來越大，飲食不規(guī)則、飲食中油鹽多等，腎虛女性的年齡逐漸減少，如何養(yǎng)腎成為女性的必修課題。跟高級營養(yǎng)師李偉一起看看腎虛的自測及養(yǎng)護(hù)吧——
女性腎虛自測16法：
對照下面癥狀，測一測自己是不是腎虛。如果有以下五個(gè)癥狀，你應(yīng)該注意保健。
1.早上起床經(jīng)常掉頭發(fā)。
2.感到情緒有些抑郁，常對著窗外發(fā)呆。
3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
4.一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。
5.晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老處在做夢狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。
6.晚上經(jīng)常起床上廁所，白天也有尿頻現(xiàn)象。
7.免疫力下降，春秋流感來臨，自己首先受到?jīng)_擊。
8.性能力下降，經(jīng)常感到疲憊，對性生活沒什么欲望。
9.最困惑的是無名的火很大，但沒有發(fā)作的能量。
10.無精打采，上班僅一小時(shí)，胸悶氣短，希望早點(diǎn)回家休息，但上床后睡不著覺。
11.明顯感覺乳房沒有以前的堅(jiān)固，肌肉松弛。
12.皮膚干燥，出現(xiàn)斑點(diǎn)的臉上出現(xiàn)尾巴、黃褐斑等癥狀。
13.月經(jīng)不調(diào)，每月為此坐立不安。
14.對污染、噪音非常敏感，比普通人更渴望安靜的觀光地。
15.不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有種強(qiáng)打精神，勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。
16.體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
日常食療養(yǎng)腎
女性朋友要在日常生活中多吃一些補(bǔ)腎益氣又可以補(bǔ)血的食物，如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動物肝臟、何首烏、海參等等都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物，平時(shí)可以做成菜、粥、湯等各種新式的菜肴，而常吃卻不多吃是才食療的精髓。
中藥調(diào)理養(yǎng)腎
阿膠:用于血虛經(jīng)少、沖壓不固定的崩潰和妊娠下血。含有多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。可以用膠水燉棗。棗煮30片，加入膠水10克即可。
枸杞:具有補(bǔ)肝腎、明目、安神的作用。特別是老年人，枸杞子有潤腸通便的作用。因此，冬天養(yǎng)腎可以用枸杞子浸水或煮湯，達(dá)到滋肝補(bǔ)腎、明目的的效果。
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