子宮是女性孕育生命的地方，說是女性最重要的器官都不為過。子宮疾病不僅會影響到女性的生育能力，還會給女性帶來婦科疾病。子宮早衰還會使女性容顏衰老。子宮的健康關(guān)系到女性整體的健康美麗與良好心情。因此，以下介紹的子宮保養(yǎng)方法，女性朋友們一定更要好好學(xué)學(xué)喔。

一、日常保養(yǎng)子宮的方法

1、快走半小時，改善子宮血液循環(huán)。

每天步行30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高子宮收縮能力。

每周游泳2小時，宮縮能力可提高1成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，提高子宮收縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次暖宮操。

方法是膝蓋自然分離，跪在墊子上，伸直腰，向前彎腰，胸部盡量靠近墊子，保持5分鐘。然后躺在墊子上，做腹部抬起臀部的運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3~5分鐘，感覺子宮和身體一起收縮。

4、科學(xué)避孕。

避孕套可以有效避孕，防止性傳播性疾病感染子宮，常常使子宮青春。優(yōu)秀的口服避孕藥不僅可以避孕，還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。但是，長期服用同樣的長期避孕藥會使調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此必須每年更換一種。

5、排卵期親熱，溫暖子宮一個月。

性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良好的刺激作用，相當(dāng)于對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能使男女雙方更加親切，還能增加子宮的血液循環(huán)。

二、保養(yǎng)子宮注意事項(xiàng)

1、不得擅自墮胎

有些人因各種原因擅自墮胎或向江湖醫(yī)生尋求手術(shù)，嚴(yán)重后果是子宮破損或繼發(fā)感染較多

2、不得濫用催產(chǎn)素藥

在一些偏僻的農(nóng)村，孕婦生孩子困難時，濫用催產(chǎn)素時發(fā)生，這相當(dāng)危險，可能導(dǎo)致子宮破裂等

3、不得用舊方法生孩子

4、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫

懷孕后定期做產(chǎn)檢是母嬰平安的重要保障。無視產(chǎn)前檢查，無法及時發(fā)現(xiàn)胎兒異常，容易產(chǎn)生難產(chǎn)和子宮破裂等嚴(yán)重后果。例如，難產(chǎn)、多胎、過期分娩時分娩過長、過度用力或處理不當(dāng)造成子宮周圍韌帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。產(chǎn)后不注意休息，蹲下工作，做重工作，增加腹壓，子宮從正常位置沿陰道向下移位，醫(yī)學(xué)上稱子宮脫落，簡稱子宮脫落。病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴(yán)重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

5、定期婦檢，有病早治

除產(chǎn)前檢查外，一般每半年或一年，到正規(guī)醫(yī)院做婦檢，特別是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)該如實(shí)回答醫(yī)生的問題。子宮被稱為多事之秋，是子宮肌瘤、子宮癌、子宮頸癌、子宮脫落、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等婦科疾病的發(fā)源地之一。一旦發(fā)現(xiàn)，系統(tǒng)必須徹底治療，決不能疏忽。

6、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則出血往往是宮頸癌的早期跡象。

因此，女性的性生活放縱或未婚懷孕、早產(chǎn)，會損害自己的身心健康，常常是子宮內(nèi)感染、子宮頸糜爛、子宮癌發(fā)病的直接原因。不潔的性生活包括男性龜頭包皮垢對子宮頸的刺激，也是子宮損傷的因素之一。懷孕期間，初期三個月和臨產(chǎn)兩個月，最好禁止性生活。否則，會引起流產(chǎn)和早產(chǎn)，對子宮造成很大損害。

7、堅持避孕，計劃生育

女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育有助于保護(hù)母子健康和優(yōu)生優(yōu)育。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術(shù)，認(rèn)為懷了孕沒關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補(bǔ)救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此多次人工流產(chǎn)，容易引起宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致二次不孕。人流手術(shù)一般不能直視宮腔，手術(shù)前不知道子宮的位置、大小，手術(shù)時機(jī)器的進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或者用力過猛等，往往會引起子宮損傷，甚至穿孔。

因此，多次懷孕每增加一次，子宮就會增加風(fēng)險。據(jù)調(diào)查，懷孕3次以上，子宮疾病和發(fā)生危險顯著增加。如果反復(fù)人工流產(chǎn)，特別是短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行，對子宮損害最大，千萬不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事。

女性朋友一定要愛護(hù)自己的身體，在日常生活中不要貪婪，不要害怕麻煩，只有從點(diǎn)滴積累起來，才能擁有健康的子宮。此外，禁忌疾病和醫(yī)療，否則無法后悔到難以治療的程度。