痛經(jīng)不能盲目用止痛藥，有什么方法可以快速緩解痛經(jīng)？
痛經(jīng)是許多女孩在生理期面臨的問題，女孩們決不能習(xí)慣。因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)的角度來看，疼痛也是一種疾病。關(guān)于原發(fā)性生理痛，發(fā)作時(shí)可以吃幾片止痛片的繼發(fā)性生理痛，首先要查明原因，不要讓止痛片隱藏疼痛背后的危險(xiǎn)。
痛經(jīng)不能盲目使用止痛藥
痛經(jīng)中最常見的是原發(fā)性痛經(jīng)，疼痛可能不亞于生孩子的疼痛，但身體沒有器質(zhì)性病變。原發(fā)性痛經(jīng)疼痛的主要原因是
一個(gè)是女性來月經(jīng)時(shí)發(fā)生前列腺素，刺激子宮肌肉收縮。胃腸壁也有光滑的肌肉，同時(shí)受到刺激，有的女孩生理痛時(shí)嘔吐，是胃腸痙攣的表現(xiàn)。
二是月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜大塊脫落，堵塞宮頸口，子宮會產(chǎn)生自然反應(yīng)，加強(qiáng)收縮排出，造成疼痛。尤其是宮頸口窄的女生，更容易痛經(jīng)。
大多數(shù)原發(fā)性痛經(jīng)不會持續(xù)很長時(shí)間，經(jīng)常在月經(jīng)來的第一天痛得很厲害，幾個(gè)小時(shí)到24個(gè)小時(shí)都會緩解。大多數(shù)女孩痛經(jīng)是原發(fā)性痛經(jīng)，分娩后或婚后隨著年齡的增長逐漸消失。
痛經(jīng)不是隨便吃幾片止痛藥就能解決的問題，服用止痛藥過多會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力衰退、失眠等不良后果。但是，偶爾疼痛過多的時(shí)候，吃一兩片止痛藥幫助自己處理疼痛，還是沒有副作用。
如何快速緩解痛經(jīng)？
補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)有助于快速緩解痛經(jīng)癥狀。保證每天攝取適量微生物和礦物質(zhì)的人，生理痛很少，所以經(jīng)常生理痛的女性，建議繼續(xù)服用綜合維生素和礦物質(zhì)。
此外，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)加大鈣和鎂的攝入，注意補(bǔ)充鈣的女性，比從未補(bǔ)充過的人更少生理痛的鎂要素有助于身體更有效地吸收鈣。
練瑜伽也有助于緩解痛經(jīng)。例假日發(fā)生不適時(shí)，彎膝跪地，坐在腳后跟上，額頭貼在地上，雙臂伸直到身體兩側(cè)，保持這種姿勢，直到不再感到疼痛。
暖胃暖背把熱水袋放在胃和背上，盡量不要讓胃和背感冒，這種方法可以有效地緩解痛經(jīng)。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
女性在月經(jīng)前一周，最好不要吃含有鹽、咖啡、茶等咖啡因的飲料，也要注意不要吃糖類食品。
喝菊花茶
經(jīng)常用菊花、盆栽、桂皮、樹皮等泡茶喝，有效緩解女性經(jīng)期腹痛。
洗澡
很多人都知道長時(shí)間用溫水洗澡可以緩解痛經(jīng)。加鹽浴按摩可以放松身心。
縮小腿側(cè)躺在床上
疼痛時(shí)，以胎兒的姿勢，也就是縮小腿側(cè)躺在床上，可以減輕腹部疼痛、乳房膨脹等不適。
健身
參加瑜伽等比較慢的運(yùn)動(dòng)。
喝菠蘿汁或吃菠蘿
月經(jīng)前喝新鮮菠蘿汁或吃菠蘿，菠蘿中含有放松人體肌肉的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)痛。
在此期間，要注意對自己的保溫措施，避免辛辣刺激的食物
1、避免生冷食物，應(yīng)該吃溫暖的食物。中醫(yī)認(rèn)為血熱就行，寒冷就滯留。月經(jīng)期間食物生冷，一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽氣，引起內(nèi)寒，寒性凝滯，經(jīng)血運(yùn)轉(zhuǎn)不良，經(jīng)血過少，生理痛。即使在炎熱的夏天，生理日也不應(yīng)該吃冷飲。月經(jīng)期間的飲食最好是溫暖的，選擇海帶、棗、梁米、薏米、羊肉、蘋果等食品，不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末、麻仁等寒冷、滑瀉食品。
2、不要吃酸刺激食品。月經(jīng)期間的女性特別疲勞，消化功能減弱，食欲不佳，飲食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃過酸和刺激性大的食物。
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