電腦族容易眼睛疲勞 怎么保護眼睛？
眼睛是人體的重要器官，現(xiàn)代人無論是工作、學習和生活都無時不刻伴隨著電腦。用眼過度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張，營養(yǎng)不良；電腦工作者眼睛由于過久注視熒光屏，可使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過多導致視力下降、眼痛、怕光、暗視力能力降低等。保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，定時做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能對眼睛起到保護作用。電腦家庭平時應該吃什么樣的食物呢
胡蘿卜:維生素a遠遠高于綠色蔬菜，其中以維生素a為主，在體內(nèi)消化吸收后變成維生素a。因此，也稱維生素a原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強身健體。
香菇:香菇多糖是廣譜免疫促進劑，具有抗腫瘤的作用，對長的人有抗輻射的效果。含有的30多種天然酶可以降低血壓、膽固醇。
雞肉:人體所需的所有必要氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，性溫甜，適合溫補。
菊枸杞?jīng)Q明子茶:菊可保護心腦血管、抗病原菌、明目滅火。此外，可以增強血中谷胱甘肽過氧化物酶的活性，延緩衰老的枸杞含有胡蘿卜素、維生素c、維生素B1、B2等成分，可以降低血糖值、膽固醇、明目、減肥的決明子可以降低血脂血壓、增強免疫力、明目等作用。
苔蘚:維生素a、B1、B2苔蘚有調(diào)節(jié)體液平衡的作用。
芝麻:提供人體所需的維生素e、B1、鈣。特別是亞麻仁油酸可以去除血管壁膽固醇。黑芝麻是一種，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。
紅薯:含粘液蛋白質(zhì)可防止動脈硬化，具有抗炎作用。美容肌膚可以抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑，保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素，可以阻礙體內(nèi)剩馀的碳水化合物變成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維能促進新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調(diào)節(jié)酸堿平衡。另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會出現(xiàn)不適應感。
香蕉：尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。
蘋果:含有蘋果酸，可分解體內(nèi)脂肪。
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