男性的性能在男性的地位上占有很大的比重，男性只有性能強(qiáng)才能得到應(yīng)有的尊重。那么，提高男性性能力的秘訣是什么？男性健康常識提高男性性能力的六個獨特秘訣。

男人一定要學(xué)會的自我保健壯陽法

1、放松、放松、放松

壓力是中年男人性的最大致命傷。人在壓力下，必須集中應(yīng)對，緊張，自然體內(nèi)腎上腺素分泌增加，血管收縮心跳加速，血壓上升，應(yīng)對突發(fā)情況。

腎上腺素的增加對男性陰莖有負(fù)面影響，血管放松，陰莖充血勃起，但壓力大的腎上腺素增加的結(jié)果，血管收縮，陰莖自然消沉。

2、運動、運動

對于男性來說，一次性行為的氧氣消耗量、心跳加快、血壓上升的程度與爬2、3層樓梯大致相同。如果你爬上2、3層樓梯，不過氣來，當(dāng)然不能享受性生活。

平時多運動，鍛煉體力和心肺功能，享受性美。只要是有氧運動，增加心肺能力是有效的，如跑步、騎自行車、游泳、打球。

中國大陸的研究表明，多運動會促進(jìn)激素分泌。

50歲左右的社長、社長功能減退，治療的第一步是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月后，性功能保證恢復(fù)包君滿意。

人的勃起神經(jīng)與下半身的運動神經(jīng)密切相關(guān)。而且要有強(qiáng)烈的射精，一定要有強(qiáng)大的下腹肌，和雙腿肌的強(qiáng)縮有助，這就是認(rèn)真做愛的人，事后雙腿會和爬山后一樣酸痛的原因。

3、重燃生命活力

男人應(yīng)該讓自己對生活保持新鮮，對事情有好奇心。

在眾多社會角色中，男性最好保持一兩個喜好，允許面對自己的欲望和挫折的空間。

中年夫婦之間的性有點累的時候，偶爾會有性幻想。美國性學(xué)專家說:幻想是上帝給人類最好的禮物，特別是生理退休時，是生活中自我追求的目標(biāo)。但是，創(chuàng)造性的幻想不是偷腥味，而是和妻子一起嘗試。

4、三不

不熬夜、不吸煙、不喝酒、保持生活規(guī)律是維持體能和避免動脈硬化的基本原則。

5、減肥、治療慢性病

由于疾病(如糖尿病、高血壓、高脂血癥)引起的功能障礙，還沒有根治的方法，最重要的預(yù)防方法是好好控制疾病。肥胖的人患這些慢性病的概率比別人高，所以最好減肥。

6、食物補(bǔ)充只能補(bǔ)充心理

很多食物補(bǔ)充，其實只是心理作用，當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。

吃這些東西，火氣大，血壓高，膽固醇高。醫(yī)師有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補(bǔ)品給先生吃，其實只是希望太太對先生溫柔一點，這些大補(bǔ)湯其實主要是“心理作用”。

這些方法可以很好地提高男性的功能，為了自己的健康，為了自己還很堅定，所有的男性朋友都必須注意這些細(xì)節(jié)。