在現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作壓力逐漸增大，許多男性朋友在做愛(ài)時(shí)勃起不持久，這對(duì)性生活質(zhì)量有很大影響。那么，影響男性勃起不持久的因素有哪些呢？男人想在床上更持久，該怎么辦？

男性在床上不持久的原因

1、前性行為

男性勃起不持久也與婚前性行為有關(guān)。一些青年在婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來(lái)得快，匆匆忙忙，婚后很難改變已經(jīng)建立的方式。

2、性交突然中斷

結(jié)婚后，有些人不想采取避孕套和放置避孕環(huán)等避孕措施，但是用體外方法避孕是因?yàn)殡p方非常緊張，集中精力從體外排出，男性過(guò)于緊張容易提前。

3、性交次數(shù)過(guò)少

工作學(xué)習(xí)生活緊張，夫妻分居，夫妻長(zhǎng)期出差，長(zhǎng)期沒(méi)有性交，性要求過(guò)強(qiáng)，容易早泄。有些人擔(dān)心早泄，故意減少性交次數(shù)，性緊張積蓄，反而會(huì)加重早泄。

4、異性交往少的性知識(shí)不足

在社會(huì)交往中與女性交往少，與女性交往過(guò)于拘謹(jǐn)和害羞，缺乏性知識(shí)，對(duì)性器官有神秘感，容易緊張恐慌引起早泄。

5、有手淫史

有手淫史的男性朋友，勃起不持續(xù)的可能性很高，有些人有過(guò)度的手術(shù)史，手本身不會(huì)直接早泄，但是長(zhǎng)期的手怕被父母和宿舍的伙伴發(fā)現(xiàn)，想盡快結(jié)束，養(yǎng)成著急的習(xí)慣。

男人想更持久，身體素質(zhì)一定很好。這是重要的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)不好，怎么辦都不持久。

男性想在床上更持久地控制興奮+性前吃雞蛋

1、控制興奮

性反應(yīng)過(guò)程分為四個(gè)階段，興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。為了更持久，認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛(ài)中的感情變動(dòng)過(guò)程是很重要的，把自己興奮期的狀態(tài)分為1~10個(gè)等級(jí)，不要讓自己興奮，興奮度維持在7左右。

2、調(diào)節(jié)呼吸，減少性壓力水平

告訴他，在高潮到來(lái)之前，可以試著慢慢地大幅度地深呼吸，從心理上關(guān)閉興奮的感情，減少性壓力水平。在性交過(guò)程中短時(shí)間重復(fù)這個(gè)程序的話，習(xí)慣性的2~3分鐘的性交會(huì)延長(zhǎng)2~3倍的時(shí)間。

3、性前吃蛋

蛋可以提供足夠的維生素B，這是維持性動(dòng)力和神經(jīng)松弛的重要營(yíng)養(yǎng)素。如果感到不安和神經(jīng)緊張，維生素b是體內(nèi)最先消耗的營(yíng)養(yǎng)素。保持體內(nèi)高水平的維生素B，不僅能笑對(duì)壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮的發(fā)生。據(jù)說(shuō)阿拉伯人在婚禮前幾天以吃蔥炒雞蛋為主。印度醫(yī)生建議在性生活前多喝雞蛋、牛奶、蜂蜜煮的米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習(xí)俗。

4、降低陰莖敏感度

更實(shí)用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)量更厚的避孕套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感度。另一種降低陰莖頭敏感度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，使陰莖堅(jiān)固，性生活時(shí)間長(zhǎng)。這種油膏可以在正規(guī)用品店購(gòu)買。

5、強(qiáng)性運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液流出或停止尿液時(shí)，可以感知這些肌肉的位置，然后采用凱格運(yùn)動(dòng)鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后放松

6、用冷水降低陰囊溫度

在做愛(ài)之前，用冷水濕陰囊，發(fā)生收縮反應(yīng)，注意不要濕到陰莖，在做愛(ài)時(shí)感覺(jué)他的硬度和持續(xù)時(shí)間都有明顯的改善。另外，在性愛(ài)中暫停性交，提取陰莖稍微失火1~2秒的話，男性和女性都會(huì)產(chǎn)生更多的期待感。