秋季增強(qiáng)免疫力可適量食用西藍(lán)花、獼猴桃、牛肉、深海魚(yú)、香菇等食物，也可遵醫(yī)囑使用維生素C片、脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德口服液、轉(zhuǎn)移因子膠囊、玉屏風(fēng)顆粒等藥物。建議結(jié)合自身情況調(diào)整飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和蘿卜硫素，有助于刺激免疫細(xì)胞活性。其膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，間接增強(qiáng)免疫功能。秋季建議焯水涼拌或清炒，避免高溫長(zhǎng)時(shí)間烹飪破壞營(yíng)養(yǎng)。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富維生素C和抗氧化物質(zhì)，每100克果肉可滿足成人每日維生素C需求。其蛋白酶能促進(jìn)蛋白質(zhì)消化吸收，適合秋季免疫力低下伴消化不良者食用，但胃酸過(guò)多者應(yīng)控制攝入量。

3、牛肉

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，對(duì)維持免疫球蛋白合成至關(guān)重要。建議選擇瘦牛肉燉煮或清蒸，搭配胡蘿卜等蔬菜可提高鐵吸收率。缺鐵性貧血人群秋季每周可食用2-3次，每次不超過(guò)100克。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸，能降低炎癥反應(yīng)對(duì)免疫系統(tǒng)的消耗。秋季每周食用2次可調(diào)節(jié)免疫功能，清蒸或烤制能最大限度保留營(yíng)養(yǎng)，但痛風(fēng)患者需注意控制攝入量。

5、香菇

香菇多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，其含有的麥角甾醇可轉(zhuǎn)化為維生素D。干香菇泡發(fā)后燉湯營(yíng)養(yǎng)更易吸收，適合秋季預(yù)防呼吸道感染，但尿酸偏高者應(yīng)適量食用。

二、藥物

1、維生素C片

適用于維生素C缺乏導(dǎo)致的免疫力下降，可促進(jìn)白細(xì)胞吞噬功能。服用期間應(yīng)多喝水避免尿路結(jié)晶，長(zhǎng)期大劑量使用可能引起腹瀉，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下周期性補(bǔ)充。

2、脾氨肽口服凍干粉

含多種氨基酸和小分子肽，用于反復(fù)呼吸道感染輔助治療。需用涼開(kāi)水溶解后空腹服用，部分患者可能出現(xiàn)短暫頭暈，免疫功能亢進(jìn)者禁用。

3、匹多莫德口服液

免疫調(diào)節(jié)劑適用于兒童及成人免疫力低下，可刺激非特異性免疫反應(yīng)。急性感染期需配合抗生素使用，腎功能不全者應(yīng)調(diào)整劑量，服用期間避免接種減毒活疫苗。

4、轉(zhuǎn)移因子膠囊

從動(dòng)物脾臟提取的轉(zhuǎn)移因子，用于病毒性感染輔助治療?？赡芤鹌ふ畹冗^(guò)敏反應(yīng)，自身免疫性疾病患者慎用，建議餐后服用減少胃腸刺激。

5、玉屏風(fēng)顆粒

中藥制劑含黃芪、白術(shù)等成分，適用于表虛不固導(dǎo)致的易感冒人群。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型，外感發(fā)熱期間暫停使用，連續(xù)服用4周效果更佳。

秋季飲食應(yīng)注意多樣化搭配，每日保證12種以上食物攝入。深色蔬菜應(yīng)占每日蔬菜量一半以上，菌藻類每周至少食用3次。避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，烹飪時(shí)少油少鹽。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，戶外活動(dòng)可選擇上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)陽(yáng)光充足時(shí)段。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、反復(fù)感染等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查免疫功能。