便秘吃什么好？便秘往往與我們的日常飲食有很大的關(guān)系，所以如果有便秘，我們需要調(diào)整飲食習(xí)慣。今天，小編就來告訴你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期間萬萬不能吃的，別錯過了。

便秘吃什么好

熟香蕉:香蕉味甘性寒冷，進入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。溫?zé)岵?、口渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適合經(jīng)常吃。但是脾虛泄漏者是不合適的。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也高于水果，鉀豐富。有明顯浮腫和需要禁鹽的患者不應(yīng)該多吃?？梢詢?nèi)服、煎湯、搗汁。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用，因為生香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便秘。

核桃:核桃仁含有脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還具有補腎固精、溫肺固喘息的功能，可治療腎虛喘息、腰痛腿弱、陽痿遺精、尿頻、大便干燥等。長期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉嚒?/p>

柚子、葡萄柚：午、晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

粗米:粗米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素a、維生素e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，豐富的纖維質(zhì)有助于排便。

蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

接下來，讓我們來看看便秘時不能吃什么。

便秘不能吃什么

忌食或少吃辣椒、苗香、大蒜、大蔥、標菜、姜、丁香、花椒等豐熱傷陰助火之品。

避免服用、肉桂、吳菜英、鹿茸、丁香、巴裁滅、浮千董、仙茅、補骨脂、苞片、沙苑、白香菇、桂枝、白正、細辛、五加皮等性溫助熱傷陰的產(chǎn)品，包括這樣的中成藥。

便秘不能吃什么？忌食辛辣、油炸等刺激件強食物，如烈酒、咖啡、濃茶等。這類食物易損傷津液，使腸中淖液減少，加重便秘。

忌貪或少吃養(yǎng)麥、蠶豆、海蟄、蟹、田螺、螺獅、蚌、蛀、牡蛆、菱角、葫蘆、苦瓜，以及冰鎮(zhèn)的冷飲、冷食等涼件損氣的食物。忌服或使用黃冬、黃近、黃相、龍膽革、苦參、敗醬草、白頭翁、鴉仙子、馬齒頁、川梳子、芒硝、郁李仁、牽牛子、甘遂、大哉、羌北、商陸、地龍、百合等具有苫寒、峻廠、滲利、彩涼之藥，以及避免長期服用含有此類藥的巾成藥。

便秘吃什么好？有便秘現(xiàn)象就要多注意飲食習(xí)慣哦。