如何預(yù)防結(jié)腸癌

每天喝一杯牛奶，讓結(jié)腸癌告別

每天喝250毫升牛奶可以預(yù)防結(jié)腸癌，但喝多了可能會導(dǎo)致前列腺疾病

牛奶健康，好處很多，最近美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每天喝250毫升牛奶可以降低結(jié)腸癌的概率。

科學(xué)家們調(diào)查了來自5個國家的50萬人，分析了他們每天對牛奶、奶酪、酸奶以及其他含鈣量高的食品的攝入情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天飲用250毫升牛奶的婦女患結(jié)腸癌的幾率比不愛喝牛奶的婦女低15%，對男性來說，這個數(shù)字是10%。但是，這種預(yù)防結(jié)腸癌的作用只有喝牛奶時才明顯，奶酪和酸奶的作用不大。

在研究過程中，科學(xué)家們同時發(fā)現(xiàn)牛奶不是越喝越好。他們說，每天喝1升以上的牛奶，對健康沒有什么好處。相反，鈣過多可能導(dǎo)致前列腺等器官組織的病變。

因此，專家們建議，補鈣要綜合考慮自己的整體情況。另外，如果平常吃飯時的脂肪攝入量一般都比較高，那么就一定要多運動，否則，就算每天喝牛奶還是可能患上結(jié)腸癌。

通過以上文章，我們知道每天250毫升牛奶可以有效預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。我希望這些能給你帶來幫助。為了我們的健康，我們必須在日常生活中注意飲食。

花生有助預(yù)防結(jié)腸癌

水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生營養(yǎng)豐富、物美價廉，是中國人喜愛的堅果。

1、控制食欲。

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。用花生做零食的人少吃。專家說:花生的高飽腹感不僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，也是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。早飯時吃花生和花生醬，可以減少今天的飲食量。

2、有助減鹽。

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸花生不僅能滿足吃咸的興趣，還不容易吃太多鹽。

3、穩(wěn)定血糖值。

研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的紅肉換成花生，糖尿病的風(fēng)險將降低21%?；ㄉ鷷p緩碳水化合物的吸收。早上吃花生的話，一天的血糖值不會太高。

4、保持心臟健康。

吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險可減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成和其他成分的作用可以降低密度脂蛋白(膽固醇差)的含量，使心臟更加健康。

5、減少結(jié)腸癌風(fēng)險。

研究表明，每周至少吃兩次花生的女性患結(jié)腸癌的風(fēng)險可以降低58%，每周至少吃兩次花生的男性可以降低27%的風(fēng)險。科學(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。