女性打算懷孕不吃香腸臘肉
關(guān)鍵詞：#懷孕
想生健康聰明的嬰兒，懷孕前的準(zhǔn)備尤為重要。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)和食品安全系副教授范志紅注意到，在準(zhǔn)備懷孕的上半年，準(zhǔn)媽媽們必須開始烹飪飲食。
第一步，放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動減肥。范志紅表示，許多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，所以她們計(jì)劃在懷孕前降低體重。但是，在這個階段必須停止減肥，只能增加運(yùn)動減肥。懷孕前期準(zhǔn)媽媽食欲不振，嬰兒的營養(yǎng)依賴于體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，懷孕前必須充分儲備肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)。
第二步，營養(yǎng)攝入均衡。食物的選擇一定要以新鮮天然為原則，如果可能，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧，一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜，每天一個雞蛋也很重要。另外，適量吃豆制品、瘦肉、魚等。
第三步，盡量不要吃臘肉、香腸、咸魚等腌制品。因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪?。這樣可以減少體內(nèi)的排毒、排毒壓力，讓肝腎好好休息，讓寶寶出生后承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜等過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡的口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。
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