孕婦如何選擇睡眠用品
孕婦選擇睡眠用品需重點(diǎn)關(guān)注支撐性、透氣性和安全性，主要有孕婦枕、護(hù)腰墊、透氣床墊、純棉床品和防滑墊等。
1、孕婦枕
孕婦枕能提供腰背和腹部支撐，緩解孕期腰椎壓力。選擇U型或C型設(shè)計(jì)可適應(yīng)側(cè)臥姿勢(shì)，填充物以記憶棉為佳，避免使用過(guò)硬材質(zhì)。使用時(shí)需注意定期清潔枕套，防止螨蟲(chóng)滋生。
2、護(hù)腰墊
護(hù)腰墊可分散腰部壓力，選擇厚度5-8厘米的乳膠或慢回彈材質(zhì)。使用時(shí)置于腰部和床墊之間，配合側(cè)臥姿勢(shì)效果更佳。避免選擇過(guò)厚墊子導(dǎo)致脊柱彎曲。
3、透氣床墊
孕婦體溫較高，建議選擇天然乳膠或獨(dú)立袋裝彈簧床墊，厚度15-20厘米為宜。這類床墊透氣性好且能均勻分散壓力，避免使用含甲醛的復(fù)合材質(zhì)。
4、純棉床品
孕期皮膚敏感，應(yīng)選用60支以上的長(zhǎng)絨棉四件套，避免化纖材質(zhì)引起瘙癢。淺色系床品更利于觀察分泌物異常，建議準(zhǔn)備2-3套方便更換。
5、防滑墊
在床邊和浴室鋪設(shè)防滑墊可預(yù)防跌倒，選擇PVC材質(zhì)且背面帶吸盤的款式。尺寸建議覆蓋床周1米范圍，定期檢查墊子邊緣是否卷邊。
孕婦睡眠用品的清潔維護(hù)同樣重要。床單被罩每周更換1-2次，使用中性洗滌劑手洗；孕婦枕每月晾曬2次，避免暴曬導(dǎo)致變形；床墊每季度翻轉(zhuǎn)1次以延長(zhǎng)使用壽命。睡前可飲用溫牛奶或聽(tīng)輕音樂(lè)輔助入睡，保持臥室溫度24-26攝氏度，濕度50%-60%。若出現(xiàn)持續(xù)失眠或腰背疼痛加重，應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。
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