胖媽媽的簡易健身操
胖胖的嬰兒很受歡迎，胖胖的母親怎么辦？從那以后，你會(huì)對(duì)涼爽的小吊帶說bye-bye嗎？別擔(dān)心，和教練一起練習(xí)這個(gè)媽媽的健美操，馬上恢復(fù)惡魔的體型！
①背練
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????習(xí)?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????一邊練習(xí)20次，換一邊。
②臀部練習(xí)
手扶在固定物上，直立，單腳后點(diǎn)地，腰不動(dòng)，后腳慢慢抬起，然后恢復(fù)。重復(fù)15次，更換對(duì)方的腳。
③腿部練習(xí)
手扶在固定物體上，直立，單腳側(cè)，腿內(nèi)側(cè)盡量打開，提起腿，回收。15-20次，更換另一條腿。
④腹部練習(xí)
仰面朝上躺在地上，雙腳放在高處物體上，雙手輕輕地放在頭后側(cè)，腹部用力向上抬起，放下。10-15次。
⑤腰練
坐在墊子上，一腳屈膝收回，一腳向側(cè)盡量打開，上身直立，收腹立腰，雙臂向側(cè)打開，腰向側(cè)彎曲，手臂向反方向伸出，肩背打開。一側(cè)15-20次，更換另一側(cè)。
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